中老年养生，“吃”是关键，牢记这三个时间点，脾胃好吸收棒

嗨，中老年的朋友们～ 咱这岁数养生，吃对可比吃贵重要多啦！脾胃好比啥都强，想让吸收棒棒的，记住这三个时间点，简单好操作，试试就知道管用～

1. 早上7-9点，给脾胃“打个底”

- 这时候是脾胃“上班”的点儿，得喂点好消化的—— 小米粥、南瓜粥、蒸山药，稀软温热的，一口下去暖暖的，脾胃特舒服～

- 别图省事空肚子出门遛弯！哪怕喝碗豆浆、吃个水煮蛋，垫垫肚子再动，不然脾胃“空转”容易累着～

- 小提醒：就像给汽车加好油再启动，早上喂饱脾胃，一天都有劲儿～

2. 中午11-13点，让脾胃“好好干活”

- 午饭别凑合，但也别吃撑！七八分饱正合适—— 一荤一素一汤，比如清蒸鱼+炒青菜+冬瓜汤，好嚼好消化，脾胃不费劲～

- 吃完别立马躺！站着揉5分钟肚子（顺时针轻轻揉哦～），或者在屋里慢慢走两圈，给脾胃留点“工作空间”～

- 划重点：就像人干活不能累着，脾胃也怕“超载”，中午吃对了，下午不犯困～

3. 晚上5-7点，给脾胃“减减负”

- 晚饭要“早吃、少吃、清淡吃”—— 六点前吃完最好，喝碗杂粮粥、吃点凉拌菜，别碰油腻和辛辣，不然夜里睡不安稳～

- 睡前3小时别吃东西啦！嘴馋了可以抿两口温水，让脾胃歇歇，明天才能精神好～

- 小秘密：就像手机晚上要充电，脾胃也需要“休眠”，晚饭吃对了，睡觉都香～

其实啊，脾胃就像家里的老保姆，你好好待它，它就把你照顾得舒舒服服～ 记住这三个时间点，吃对、吃好、吃舒服，脾胃给力了，身体自然硬朗，吃嘛嘛香～

你们平时有啥养脾胃的小妙招？评论区聊聊，互相取取经呀～