今日中伏第一天，这3忌3宜要注意，做对少遭罪多安康！中老年要懂

今日中伏第一天，这3忌吃3样、做对少遭罪多安康！中老年要懂

三伏天里最热的中伏到了，老人们常说"热在中伏"，这话一点不假。中伏时节，天气又闷又热，人体阳气最旺，出汗多消耗大，稍不注意就容易生病。特别是上了年纪的人，更要懂得"3忌吃3样"的养生之道，才能平安度过这个炎热的季节。

先说"3忌"：

第一忌贪凉。很多老人喜欢喝冰镇饮料、吃冰西瓜，觉得这样解暑。其实大错特错！中医讲"寒从口入"，这些寒凉食物会伤脾胃阳气，轻则拉肚子，重则引发胃肠疾病。建议喝常温的白开水或淡茶水，既能解渴又不会伤身。

第二忌油腻。天热胃口差，有人就爱吃重口味的油炸食品。这些食物难消化，会增加肠胃负担。特别是高血压、高血脂的老人更要忌口。

第三忌暴饮暴食。天气热新陈代谢快，但也不能一顿吃太多。最好少食多餐，每顿七分饱，给肠胃留点空间。

再说"3宜"要吃的：

1️⃣黄瓜炒蛋

2️⃣红薯绿豆汤

3️⃣姜母鸭

除了饮食，中老年人还要注意以下几点：

1. 午睡要适度。中午12点到下午2点阳气最盛，可以小憩半小时，但不要睡太久，否则晚上容易失眠。

2. 运动要适量。清晨或傍晚气温较低时，可以散步、打太极，但不要剧烈运动，避免中暑。

3. 空调要适度。室内外温差不要超过7度，建议开28度左右，既凉爽又不会着凉。

4. 心情要平和。天气热容易烦躁，可以听听音乐、练练字，保持心态平和。

记住这些养生之道，中伏天也能过得舒舒服服。养生不是一天两天的事，贵在坚持。祝愿各位中老年朋友都能平安健康地度过这个夏天！