中老年人缺钾，身体会发出这3个“求救信号”，别忽视！

大多数老年人认为乏力疲惫，都是因为年纪大了精力跟不上，实际上这有可能是机体某个微量元素缺乏的信号之一，我们一定要细致观察身体变化，千万不要忽视身体发给我们的求助信号，中老年人在缺钾时，身体会出现一些信号，我们要早发现并进行相关预防。

钾元素是我们身体中不可缺少的重要能量元素，该元素是维持机体心跳正常运作以及肌肉正常收缩和舒张的微量元素，而且该元素在神经系统传导当中发挥着重要作用。

对于中老年人而言，一旦缺乏这类元素，就相当于身体当中的螺丝松了，在早期阶段可能只是一些小毛病，但是长期忽略的话就有可能引发一些急性症状。

信号一：腿脚没劲

有些中老年人会出现走两步路就累，或者是站的时间久了腿就发软，可能出现蹲下来就无法自行站起来的情况，这些情况会让中老年人认为是年龄大了出现的正常现象，但你可能不知道，这有可能是缺钾现象导致的。

因为我们的钾离子是负责肌肉收缩的重要元素，缺乏这类元素时，神经系统和肌肉之间的联系就会出现异常现象，那神经系统就无法正常支配肌肉运作，我们的肌肉收缩和舒张功能也会受到影响。

而且本身中老年人的肌肉功能相较于年轻人功能会出现退化或者是老化现象，所以中老年人缺钾时出现的腿部发软症状会更加明显。

通常这种腿部发软的症状是从下肢部位慢慢地开始往上蔓延，比如我们在早上起床时能够明显出现腿部发展现象，平时上楼梯时不需要扶着栏杆，但缺钾时上楼梯时，腿部力量不充足，可能需要借助扶栏杆这一动作。如果缺钾现象严重时还有可能导致肌肉痉挛。

肌痉挛主要表现为抽筋或是肌肉疼痛，这些现象在夜间可能会更加明显，部分老年人会出现夜间抽筋苏醒的现象，这种现象会被老年人认为是缺钙现象，如果我们正常补了钙还没见好转，那我们就应该去查查我们的钾了。

而且老年人出现缺钾现象并不是偶然的，因为老年人年纪大了肠胃吸收能力相较年轻人较差，通过食物补充的钾元素可能没有被充分利用起来，另外一些老年人如果患有原发性疾病需要长期服用利尿剂降压，那么我们的钾元素会通过尿液或者腹泻等途径大量流失，这些因素叠加就导致缺钾的风险更高了。

信号二：心跳异常

中老年人是否出现突然心跳加速？

运动后心跳反而出现变，慢或者发现心跳突然漏一拍，这些现象都是心跳异常跳动的表现。

出现这种情况就有可能是缺钾现象导致的，因为钾元素和钠元素这两种微量元素能够共同维持心脏细胞的电活动。

这两种微量元素相互配合，能让心跳稳定跳动，但是一旦某一项微量元素缺乏时，导致两种微量元素出现失衡现象，那么心脏的电活动系统就会出现故障，这种现象就有可能心律失常发生。

我们出现轻度缺钾现象时，可能主要表现为心慌胸闷现象，但是缺钾严重时就有可能引发早搏现象，引发尖端扭转性室速，这种现象是非常致命的一种心律失常，如果发生在患有原发性疾病的中老年人身上，那么就有可能诱发心绞痛，脑中风或者是猝死现象。

如果我们出现心跳异常现象，要及时去排除心脏方面的病因，然后考虑是否是缺钾现象导致的，及时筛查血钾水平。

信号三：胃肠道问题

如果中老年人出现没有胃口，这两口饭就饱或者总是出现腹胀现象，这些消化问题有可能是缺钾现象导致的。因为钾元素对于胃肠道蠕动功能是非常重要的。

如果我们缺乏该元素时肠道内的平滑肌细胞活性就会有所降低，那么胃肠道功能也会出现降低现象，这就有可能导致食物在胃内长时间堆积，这种现象会引发消化不良，腹胀等情况。

而食物到了肠道部位，又由于肠道平滑肌细胞功能有所降低，有可能会导致便秘现象发生，而便秘现象又反过来影响消化不良现现象，最终陷入恶性循环。

许多中老年人认为没胃口是老年人的正常现象，老会影响胃肠道功能，但不会导致长期胃口不佳，胃胀等现象发生。

另外，缺钾现象之所以会导致胃肠道问题发生，还包括钾元素会影响胃酸的分泌，胃酸分泌过少意味着食物在胃内消化时间会出现延长现象，而部分老年人可能本身就患有病病，缺钾性会让一些胃肠道问题症状更加严重，导致我们出现恶心呕吐，严重时，甚至出现麻痹现象，这种现象是指肠道完全停止蠕动。

长期胃肠道问题不仅会影响我们的食欲，还会导致营养不良现象发生，这种现象会诱发其他疾病加重。很多人认为消化不好就是胃病犯了或者是吃错东西了，很难与缺钾现象相联系，如果我们出现肠胃问题，同时伴有腿脚没劲，心跳加快等现象，一定要怀疑是否是钾元素缺乏导致的，尤其是那些长期使用泻药以及胃肠解压的人。

如果我们出现了缺钾现象或者是由医生确诊为缺钾，应该及时在医生的指导下进行补钾，下面我们详细了解下补钾的一些方法。

天然食物是我们补钾的首选和优选，我们可以通过日常饮食来补充人体所需要的钾元素，这种方法是比较安全，而且容易被我们吸收的。

而且钾元素含量比较高的食物也比较多，水果当中就包括香蕉，橙子等食物。

蔬菜类有紫菜和口蘑等食物，谷物类也含有许多高钾食物，这些食物大多都是日常饮食，我们只要适量增加这类饮食的摄入即可。

如果老年人因为长期使用利尿剂或者是其他激素类药物，可能会导致钾元素流失严重，这种情况下需要在医生的指导下进行相关血钾检查，如果检查指标低于3.5mmol/L，就需要在医生的指导下选择适合自己的补钾药物了。

比较常用的药物，主要是氯化钾缓释片和枸橼酸钾颗粒，这两种药物都需要与食物同服，这样有利于帮助患者减少胃肠道方面的刺激。

服用这类药物期间一定要定期监测我们的血钾水平。

当中老年人出现严重低钾血症（血钾＜2.5mmol/L），伴肌肉麻痹、呼吸抑制或心律失常时，需立即就医静脉补钾，浓度不超过0.3%，速度控制在每小时20-40mmol，避免心脏负荷过重。同时需持续心电监护，防止高钾血症引发心脏骤停。

中老年人肾功能逐渐衰退，补钾过量易引发高钾血症（血钾＞5.5mmol/L），导致手指麻木、疲倦、心跳减慢，严重时可致心脏停搏。

轻度缺钾者每3个月查1次血钾，服药补钾者每月查1次，合并肾病、糖尿病者需遵医嘱更频繁检测。

部分药物会加速钾流失或抑制钾吸收，需告知医生正在使用的药物，促钾排泄药主要有呋塞米、氢氯噻嗪等利尿剂。抑制钾吸收药，甘草制剂、某些抗生素如青霉素。

保钾药螺内酯、氨苯蝶啶，需避免与补钾药联用。

补钾期间要保持充足水分能帮助钾离子在细胞内外的平衡分布，但需控制量每日饮水量1500-2000ml，避免短时间内大量饮水，以防稀释性低钠血症，肾功能不全者需遵医嘱限水。还可以进行运动，这样与补钾结合，提升吸收效率。

但是注意严重，心律失常的患者一定要避免剧烈运动，同时还要关注我们的原发疾病，这样才能从圆通上控制钾元素的流失。糖尿病患者会因高血糖导致渗透性利尿，这种情况下就需要控制血糖来减少钾元素的流失。

注意有些高钾食物含糖量比较高，这类食物就不适合糖尿病患者摄入了，我们可以限制这类食物的摄入，同时搭配其他低糖高钾食物。

中老年人补钾需结合自身情况，轻度缺钾者可通过调整饮食改善，中度缺钾者需在医生指导下用药，重度缺钾者需紧急就医。

同时，关注基础疾病，药物相互作用及肾功能，确保补钾安全有效。

钾元素作为维持人体正常运转的关键营养素，对中老年人而言更是不可或缺。

当身体发出肌肉无力、心律失常、消化异常这3个“求救信号”时，切不可掉以轻心。

中老年人要重视自身健康，一旦出现相关症状，及时就医检查。

文献参考：

[1] 《缺它比缺钙更常见、更危险！这些重点人群必须知道》.杭医生话健康.2024-01-30

[2] 《补“钾”和补钙一样重要！减肥、降压、消肿要多吃「钾」，尤其是夏天》.杭师大附院代谢病中心.2023-06-19