老人经常游泳，真的健康吗？医生提醒道：游泳可阻击4种老年病

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一老先生，已年逾七旬，一直以来保持着一个良好的习惯——每天早晨都会去附近的游泳池游泳。

他觉得，游泳既能强身健体，也能放松心情，尤其是在水中活动，身体没有重力的压迫，关节和肌肉都得到了放松。

最近体检时，他的血压和心脏健康都得到了医生的肯定，体能也比同龄人好得多。医生对他说：“你真是个活广告，游泳对老年人有那么多好处，尤其是对心脏、关节，甚至能预防一些老年病。”

他的情况并不是个例，很多老年人都在坚持游泳，因为游泳在很多医学研究中被认为是有益老年人健康的运动，尤其在预防和缓解几种老年病方面有着显著的效果。

尤其对于心血管疾病、关节退行性疾病、呼吸系统疾病以及代谢类疾病，游泳作为一种全身性的运动，能够提供独特的帮助。

对于老年人来说，运动的重要性毋庸置疑，但有时运动的选择至关重要。并不是所有的运动都适合年纪大的人，特别是一些剧烈、高冲击力的运动，可能会对老年人的身体造成伤害。

相比之下，游泳是一项低冲击、对关节友好的全身运动，具有显著的保健效果。

心血管疾病，心血管疾病是老年人常见的健康问题，尤其是随着年龄的增长，血管逐渐硬化，心脏的泵血功能下降，容易出现高血压、冠心病、心脏衰竭等问题。

而游泳对心脏的健康有显著的改善作用，几乎可以说是所有运动中对心血管系统最为有益的运动之一。

游泳时，人的呼吸频率和心跳都随着节奏的变化而适应，长期进行这种有氧运动，可以增强心脏的耐力，改善血液循环。

此外，游泳有助于增强肺活量，增加肺部的气体交换功能，对防止老年人的呼吸系统疾病也有很大帮助。

关节退行性疾病，随着年龄的增长，关节的退化是不可避免的。

游泳作为一种低冲击力的运动，它可以有效缓解关节退行性疾病。水的浮力能够大大减轻关节的负担，使得老年人在水中进行运动时，不会感到强烈的冲击或摩擦，避免了关节的进一步磨损。

游泳可以通过增强关节周围的肌肉力量，提供额外的支撑，减轻关节的压力，改善关节的灵活性和活动范围。

尤其是对于膝关节、髋关节等承重关节，游泳能够提供极好的锻炼，减少关节疼痛，缓解关节炎等病症。

呼吸系统疾病，随着年龄的增长，老年人常常面临着呼吸系统问题，尤其是慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺气肿等疾病，给老年人的生活质量带来极大影响。

游泳时，人体需要在水中进行长时间的有氧运动，身体对氧气的需求增加，这自然能够提高肺部的气体交换能力，增强肺活量。

特别是在水中的运动，通常伴随着较慢而深沉的呼吸节奏，这有助于改善呼吸的深度和频率，促进肺部的健康。

通过增强呼吸肌肉的力量，促进气道通畅，游泳帮助改善气道的灵活性，从而使老年人的呼吸更顺畅，减少咳嗽和呼吸急促的情况。

代谢类疾病，代谢类疾病，如糖尿病、肥胖症和高胆固醇等，已成为现代老年人群中常见的健康问题。随着代谢率的下降，老年人更容易出现体重增加、血糖波动、血脂异常等问题。

游泳通过增强新陈代谢，帮助老年人维持健康的体重和代谢水平，从而减少患上代谢类疾病的风险。

游泳是一项非常适合老年人的有氧运动，它能够有效促进脂肪的燃烧，改善胰岛素的敏感性，帮助老年人控制血糖水平。

对于糖尿病患者来说，游泳通过增强肌肉的运动量，帮助更好地利用体内的葡萄糖，降低血糖水平，减少糖尿病的并发症

通过定期进行游泳锻炼，老年人的基础代谢率得到提高，脂肪燃烧更加有效，有助于减少体重，预防肥胖症的发生。

此外，游泳还能够调节胆固醇水平，增加高密度脂蛋白（HDL）的比例，降低低密度脂蛋白（LDL）的比例，进而减少动脉硬化的风险。这对保持心血管健康和预防代谢性疾病的发生至关重要。

游泳作为一种低冲击力的全身运动，能对老年人的身体健康带来积极影响，尤其在防治心血管疾病、关节退行性疾病、呼吸系统疾病以及代谢类疾病方面表现突出。

对于老年人而言，游泳不仅能提高身体素质，增强免疫力，还能延缓衰老，改善生活质量。

当然，游泳有诸多好处，老年人在进行游泳锻炼时仍需要根据自己的健康状况量力而行，避免过度运动。尤其是心脏病、高血压等病史较为复杂的老年人，游泳前最好咨询医生，确保安全。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]卢卿鑫.游泳 运动在老年健身中重要性研究,文体用品与科技,2015-07-15