下周立秋，提醒中老年：1不沾，2不犯，3不尝，迎秋接福，别大意

“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋”。立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，宛如一把钥匙，开启了夏秋交替的大门。它意味着酷热的夏季即将谢幕，清爽宜人的秋天正迈着轻盈的步伐缓缓走来。

下周8月7日，立秋的钟声即将敲响。这不仅是大自然的一次更迭，更是中老年人养护身体、顺应时节的重要时刻。经历了炎炎夏日的“烤验”，中老年人的身体消耗较大，此时更需要精心调养，为即将到来的凉爽秋日做好准备。

下周立秋，在此特别提醒中老年朋友：“1不沾，2不犯，3不尝”，愿大家迎秋接福，可千万别疏忽大意！

1不沾

“立秋水冷三分寒”，立秋过后，尽管白天依旧炎热，但夜晚的水温已悄然变凉。许多中老年人有在河边钓鱼、散步后用河水洗手洗脸的习惯，然而立秋之后，切不可再这样做。此时的河水带着丝丝凉意，若频繁接触，寒湿之气容易顺着肌肤侵入体内，损伤阳气。中老年人抵抗力相对较弱，更要注意避免寒湿侵扰，洗手洗脸尽量使用温水，让温暖呵护身体。

2不犯

1. 不剧烈运动后贪凉

“立秋汗未干，风凉切勿贪”。立秋时节，天气尚未完全转凉，运动后身体出汗较多。中老年人运动后切不可贪图一时凉快，立刻吹空调、风扇或喝冷饮。剧烈运动后，毛孔处于张开状态，此时贪凉，寒湿之邪极易乘虚而入，引发感冒、关节疼痛等疾病。运动后应先休息片刻，待汗水自然消退，再适当补充温水，让身体逐渐恢复平静。

2. 不熬夜伤神

“立秋夜渐长，熬夜损健康”。进入立秋，昼夜长短逐渐发生变化，夜晚时间变长。中老年人应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。熬夜会打乱人体的生物钟，损伤气血，影响身体的正常代谢和修复功能。中老年人的身体机能本就有所下降，更需要良好的睡眠来恢复精力和体力。每天尽量在晚上10点前入睡，早上6点左右起床，让身体在睡眠中得到充分的滋养。

3不尝

1. 不尝未熟透的秋桃

立秋时节，桃子大量上市。秋桃口感鲜美，营养丰富，但中老年人要注意，未熟透的秋桃千万不能吃。未成熟的桃子含有较多的鞣酸和果胶，不易消化，食用后可能会引起腹胀、腹痛等消化不良症状。中老年人的肠胃功能相对较弱，应选择成熟度适中、口感软糯的桃子食用，既能享受美味，又能避免肠胃不适。

2. 不尝生冷海鲜

立秋后，海鲜市场依然热闹非凡。然而，中老年人此时应尽量避免食用生冷海鲜。海鲜大多性寒，立秋时节天气转凉，人体的阳气也逐渐收敛，食用生冷海鲜容易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻等症状。如果实在想吃海鲜，可以选择清蒸、炖煮等烹饪方式，将海鲜做熟做透，减少寒性对身体的影响。

3. 不尝辛辣烧烤食物

“立秋燥气升，辛辣要少碰”。立秋之后，天气逐渐变得干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状。辛辣烧烤食物具有温热之性，食用后会加重体内的燥热之气，使秋燥症状更加明显。中老年人应少吃辣椒、花椒、烧烤等辛辣刺激性食物，多吃一些润肺生津、滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以缓解秋燥带来的不适。

文娱说

“立秋时节养生忙，顺应自然保安康”。立秋是一个承前启后的节气，中老年人在这个时候要格外关注自己的身体健康。遵循“1不沾，2不犯，3不尝”的原则，合理调养身体，以饱满的精神状态迎接秋天的到来。愿每一位中老年朋友都能在这个丰收的季节里，收获健康与幸福！

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