明天立秋，心脏不好的老年人注意：天气炎热3件事最好少做

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“我爸昨天又去院子里拔草，回来满头大汗，晚上心口就堵得慌，吓得我们赶紧送医院。”

李阿姨的父亲73岁，患有冠心病多年，一直靠药物维持。最近天气闷热，老人却总觉得“汗出得多才舒服”，结果差点引发心绞痛。

这样的事，在夏末秋初并不少见。明天就是立秋，虽然节气入秋，但现实中的天气依然高温“霸场”。而对于心脏本就不好的老年人来说，这段时间反而是风险高发期。

为什么立秋后仍需防暑？心血管疾病和天气到底有什么关系？老年人又该如何调整日常行为？今天这篇文章，我们聊清楚。

很多人以为“立秋”意味着天气转凉，实际上，立秋只是节气上的秋天，气温高点还在后面等着。据中国气象局数据，大部分地区立秋后仍处于“伏天”中，湿热交织，人体更容易被“蒸”着不舒服。

这对老年人的心脏是个不小的挑战。高温环境会让血管扩张、出汗增多，导致体内水分和电解质大量流失。为了维持血压，心脏就得“拼命工作”，加快跳动。

而对于本就患有冠心病、心衰、高血压的老年人来说，这种“加班”就很容易出事。不仅如此，气温忽高忽低、早晚温差变大，也容易让血管调节机制紊乱，诱发心绞痛、心律失常，甚至心梗。

据北京安贞医院心内科数据显示，每年8月至9月，心血管急诊数量都有明显上升，尤其以老年患者为主。医生指出，这和这个阶段的气候变化密切相关：

白天气温高，夜间有时突然降温，血管收缩剧烈；

饮水不足，血液黏稠度增加，易形成血栓；

心理上“立秋了就凉快了”的错觉，让不少老人放松警惕，增加活动量，反而诱发问题。

所以，立秋之后，防中暑、防心梗，不能松懈。

医生常说，“心脏病人不是不能动，但要‘聪明地动’。”立秋后，这三件常见行为，对老年人尤其是有心血管基础疾病的人来说，不建议频繁做。

1. 暴晒锻炼、烈日出行

很多老年人喜欢在中午或下午三四点出门溜达，觉得“出点汗排湿气”。但中医讲“秋燥”，西医看“脱水”，两者都提醒：人体此时本就处于“缺水”状态，汗出太多反而伤身。

更重要的是，高温容易诱发低血压、心律失常，在户外中暑或晕倒后果更严重。

建议：避开上午10点至下午4点的高温时段，早晚天气凉爽时适度活动为宜。

2. 大口喝冰水、贪凉猛吹空调

有些老人觉得“热得不行，来杯冰水最解渴”。可你可能不知道，冰水对心脏的刺激很强烈。冰冷刺激会让血管突然收缩，极端情况下可能诱发心绞痛甚至心梗。

而空调房内温度太低、出门又热烘烘，冷热交替也会加重心脏负担。

建议：饮水以温开水为主，空调温度控制在26℃左右，避免温差超过8℃。

3. 情绪激动、熬夜打牌

人到老年，越要“心平气和”。情绪波动会引起交感神经兴奋，使心率加快、血压升高，心脏耗氧量增加，极易诱发心血管事件。

尤其是打麻将、熬夜聊天、情绪激动争吵，表面看是“热闹”，实则是对心脏的连环“暴击”。

建议：规律作息，晚上10点前入睡，保持情绪稳定，避免剧烈争执。

医生总结出一句话：“稳住血压，喝好水，动得巧，别太累。”说得具体些，有以下几个关键点：

每天监测血压血糖，发现波动及时就医；

合理补水，每日饮水控制在1500~2000毫升，分次小口喝；

饮食清淡，少油少盐，适当补充钾、镁等对心脏有益的矿物质；

按时服药，切勿自行减药或停药；

规律运动，如散步、太极，活动时间控制在30分钟以内；

午间小憩，有助于缓解心脏疲劳。

家属的陪伴也很重要，及时观察老人状态，鼓励他们心情放松、规律生活，远比任何补药都管用。

俗话说：“一年补透，不如秋补得好。”但对于心脏不好的人来说，“秋补”的前提是“秋防”做得好。

立秋不是“立刻凉”，更不是“万事无忧”。真正懂养生的人，从不靠节气提醒自己，而是日日留心，步步稳扎。

从明天开始，别再忽略这些看似小事的细节，给自己的心脏多一点关照，也给家人多一点安心。

参考文献：[1] 国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2023》
[2] 中国气象局.《2024年立秋气象趋势分析》

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