今日立秋恰逢天赦日，提醒中老年人：1不沾，2不犯，3不尝

“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋”。今日，我们迎来了二十四节气中的立秋。立秋，宛如大自然的一场华丽转身，标志着酷热的夏天即将退场，凉爽的秋天正缓缓走来。这不仅是季节的更迭，更是中老年朋友们调养身体、顺应时节的关键节点。经历了炎炎夏日的炙烤，中老年人的身体消耗较大，此时更需细心呵护，为即将到来的金秋做好准备。

今日立秋，又恰逢天赦日。天赦日在传统观念中是一个极为吉祥的日子，有着消灾解难、祈福纳祥的寓意。在这个特殊的日子里，特别提醒中老年朋友做到“1不沾，2不犯，3不尝”，愿大家在这美好的时节里迎秋接福，安康顺遂！

“立秋水冷三分寒”，立秋过后，尽管白天的阳光依旧炽热，但夜晚的水温已悄然变凉。不少中老年朋友有在户外散步后用凉水冲洗的习惯，然而今日立秋之后，切不可再如此。此时的凉水带着丝丝寒意，频繁接触，寒湿之气容易顺着肌肤侵入体内，损伤阳气。中老年人抵抗力相对较弱，更要避免寒湿侵扰，洗手、洗脸、洗脚都尽量使用温水，让温暖守护身体。

1、不剧烈运动后贪凉

“立秋汗未干，风凉切勿贪”。立秋时节，天气尚未完全转凉，运动后身体往往会大量出汗。中老年朋友运动后切不可贪图一时凉快，立刻吹空调、风扇或喝冷饮。剧烈运动后，毛孔处于张开状态，此时贪凉，寒湿之邪极易乘虚而入，引发感冒、关节疼痛等疾病。运动后应先找个阴凉通风处休息片刻，待汗水自然消退，再适当补充一些温水，让身体逐渐恢复平静。

2、不情绪波动伤神

“立秋心要静，气躁身难宁”。天赦日本是一个让人心情平和、消除烦恼的日子，加上立秋时节，自然界阳气渐收，人的情绪也应趋于平稳。中老年朋友要避免情绪大起大落，如过度激动、愤怒或悲伤等。情绪波动过大容易伤神，影响气血运行，进而损害身体健康。可以通过听音乐、下棋、与朋友聊天等方式保持心情舒畅，让内心平静如水。

1、不尝未洗净的秋果

立秋时节，各类水果纷纷上市，秋果营养丰富，但中老年人要注意，未洗净的秋果千万不能吃。水果在生长过程中可能会喷洒农药、沾染灰尘和细菌，食用未洗净的水果可能会引起肠胃不适、食物中毒等问题。食用水果前，一定要用流动的水冲洗干净，或用专门的果蔬清洁剂清洗，确保入口安全。

2、不尝油腻难消化食物

立秋后，人体的消化功能会有所下降。中老年人应避免食用过于油腻、难消化的食物，如油炸食品、肥肉等。这些食物会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等症状。可以选择一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤等，让肠胃在这个季节得到更好的呵护。

3、不尝变质食物

天赦日虽寓意美好，但也不能忽视食品安全。立秋时节，气温仍然较高，食物容易变质。中老年人要特别注意，不尝变质的食物。变质食物中含有大量的细菌和毒素，食用后可能会引发腹泻、呕吐等急性肠胃炎症状，严重影响身体健康。购买食物时要注意查看保质期，储存食物要遵循正确的方法，一旦发现食物有异味、变色等变质迹象，坚决丢弃。

“立秋时节养生忙，顺应自然保安康”。今日立秋恰逢天赦日，是一个难得的好时机。中老年朋友们要遵循“1不沾，2不犯，3不尝”的原则，合理调养身体，以饱满的精神状态迎接秋天的到来。愿每一位中老年朋友都能在这个丰收的季节里，收获健康与幸福！

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