立秋，遇到这种水果别手软，清肺润燥，正当季，中老年人要懂吃！

立秋过后，暑气渐消，早晚微凉，正是养生的好时节。在众多时令水果中，有一种不起眼的果子正悄悄成熟，它外表朴素，内里却藏着惊人的养生功效。这就是我们熟悉的梨子。

梨子自古就有"百果之宗"的美誉。立秋时节，成熟的梨子汁水丰盈，甜而不腻，带着独特的清香。中医认为，梨性凉味甘，入肺、胃经，具有生津润燥、清热化痰的功效。对于秋季常见的干咳、咽干、皮肤干燥等症状，梨子都能起到很好的缓解作用。

市面上的梨品种繁多，各具特色。雪梨个大肉厚，适合炖冰糖雪梨；香梨小巧玲珑，香气浓郁；鸭梨汁多味甜，最适合直接食用。挑选时要注意，好的梨子表皮光滑，无伤痕，轻轻按压有弹性，闻起来有淡淡的果香。

梨子的吃法也多种多样。最简单的就是洗净直接吃，清甜爽口。讲究些的可以做成冰糖炖雪梨，加入川贝效果更佳。忙碌的上班族可以把梨子切块，和银耳、枸杞一起煮成润肺汤。脾胃虚寒的老人，可以把梨子蒸熟后食用，既保留了营养，又不会伤胃。

特别提醒中老年朋友，梨子虽好，但也要注意适量。体质虚寒、容易腹泻的人不宜多吃。糖尿病患者要控制食用量，最好选择不太甜的品种。吃梨时最好不要空腹，避免刺激肠胃。

立秋养生，从一颗梨子开始。让我们抓住这个黄金季节，用最天然的方式滋润身体，为即将到来的秋冬打下健康基础。记住，养生不在于贵重，而在于适时、适量、适人。这个秋天，让梨子成为你养生的好伙伴吧！