步入老年期，牙齿掉落得很快！医生：不想老了没牙，5件事得常做

人上了年纪，头发变白可以染，皮肤松弛可以护，可牙一掉，整张脸就像被抽了筋。有些人明明身体还挺硬朗，可牙齿却早早就松了、掉了，吃饭喝水都犯难。那问题来了：牙齿掉得快，是不是因为老了就该掉？还是说，其实可以管得住？

饭能吃、话能说、笑得出，全靠牙。很多人一过六十，嘴巴像开了“拆迁办”，一颗接一颗地松动脱落。

有时候不是不想治，是觉得这事正常，觉得“牙掉了就该装假牙”。但真不是这么回事。牙不是年纪大了自然掉，而是病掉的。

最常见的“幕后黑手”就是牙周病。它不像蛀牙痛得明显，而是悄悄地让牙龈萎缩、牙槽骨吸收，牙齿就像树根浮在土上一样，根不稳，自然牙就掉了。

一位六旬男人，平时身体挺好，就是嘴里总觉得酸、牙龈红，好几年没理过。等他来检查时，牙龈已经退得厉害，牙一碰就晃，拍片一看，牙槽骨像被“啃空”了一样。这种情况不是哪颗牙的问题，而是整个口腔的“地基”出问题了。

牙周病的可怕在于，它不是一天两天形成的，而是日积月累。从牙龈出血、口臭开始，到牙缝变大、牙松动，这一路的信号如果都没管，等牙一掉，往往已经来不及“补救”。

除了牙周病，糖尿病、高血压等慢性病也可能加速牙齿掉落。高血糖会让口腔内细菌更活跃，牙周组织更容易感染。再加上老年人唾液分泌减少，自洁能力差，细菌更容易滋生，牙齿的处境就越来越“危险”。

而牙掉不只是吃饭不方便那么简单。长期咀嚼困难可能导致营养摄入不足，连带着肠胃也跟着受累。

缺牙的人，咬合力下降，有些食物咬不动，干脆不吃，久而久之，蛋白质、维生素摄取不够，容易引发身体其他问题。

更严重的是，牙齿掉多了，面部支撑结构变了，人看起来会显老、唇部塌陷，整个人气色也差。不是“牙掉了装个假牙就完事”，而是得从根上预防，别让牙齿说“走就走”。

那想要老了还有口好牙，到底该怎么做？这就得说说那“五件事”。

第一件事，每天认真刷牙，但不是随便刷刷了事。很多人刷了一辈子牙，却没刷对。牙刷太硬、时间太短、角度不对，等于白刷。

正确的是：用软毛牙刷，早晚各刷一次，每次刷满三分钟，刷的时候牙刷和牙齿呈45度角，轻轻“扫”牙缝和牙龈交界处。

第二件事，用牙线或牙缝刷清洁牙缝。光靠牙刷刷不干净牙缝里的东西，就好比扫地只扫了地面，角落里的灰没动，时间久了就出事。牙线能把牙缝里的食物残渣、菌斑清干净，预防牙周病。

第三件事，定期洗牙。很多人觉得洗牙就是“把牙磨白”，其实不是。洗牙的重点是清除牙石，而牙石是牙周病的大本营。

牙石就像“细菌楼盘”，不拆掉，细菌就一直在口腔里搞破坏。建议每年洗牙1-2次，尤其是中老年人，口腔环境差，更要重视。

第四件事，控制慢性疾病，尤其是糖尿病。血糖高，不光伤眼伤肾，也伤牙。高血糖会让牙龈更容易发炎，骨质流失更快，牙齿掉得更早。所以血糖要稳，饮食要控，药别漏吃，牙齿才更有“底气”。

第五件事，注意咀嚼习惯，别总用一侧牙咬东西，也别咬太硬的食物。有的人习惯用一边牙咬，另一边就“闲置”了，结果那边牙齿越用越好，这边越不用越废。再加上啃骨头、咬冰块这些暴力操作，牙齿很容易出现裂痕，时间一长也会脱落。

上了年纪，牙齿是“软黄金”，不是掉了就能补回来的零件。真掉一颗，周围的牙也会跟着“受牵连”。

就像一排多米诺骨牌，倒了一块，容易接着倒。牙齿一空，邻牙会向空位歪斜、伸长，咬合关系全乱了，咬合紊乱可能引发咀嚼肌疼痛、颞颌关节紊乱等问题。

有个老太太，七十多岁了，左边牙掉了几颗就没管，照样吃饭。结果半年后右边的牙也开始松了。她说吃饭时候总是右边咬，后来连吃个馒头都疼。

来检查时，右侧牙齿严重磨耗，牙龈萎缩，已经失去一半的牙槽骨支撑。这就是典型的“代偿性过劳”，一边没牙，另一边累垮了。

很多人等到牙掉光了，才想起装假牙。可装假牙也不是想装就装的。牙槽骨吸收严重，就像地基没了，连假牙也装不稳。全口义齿戴不牢，说话漏风、吃饭没力，生活质量直线下降。

想要“老了还有口好牙”，最关键的不是等牙掉了才补救，而是从现在开始守住它们。就像种树，根扎得牢，风吹雨打都不怕。牙齿的根，就是牙周组织，想保牙，得先护根。

很多人觉得刷牙、洗牙、用牙线这些事太麻烦，其实比起失去牙齿后的各种不便，这些习惯反而是最简单的。一开始可能觉得费事，但只要坚持，牙齿就能稳稳当当陪你到老。

牙好，胃口才好；胃口好，身体才跟得上。别等牙掉了，才追悔莫及。别把“老了掉牙”当成天经地义，那不是自然老化，而是可预防的疾病结果。

说到底，牙齿这事，看起来小，影响却大。一口牙撑起的不只是吃饭的功能，还有生活的质量和尊严。上了年纪，不怕头发白、不怕脸上皱，最怕的是一张嘴，牙全没了，连说话都漏风。守住牙，就是守住老年生活的体面。

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参考文献：

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