步入老年期，牙齿掉落得很快!医生:不想老了没牙，4件事得常做

老了掉牙，是不是命中注定的事？很多人一到五六十岁，开始觉得牙齿松动，吃点排骨嚼着费劲，刷牙一出血就心慌。邻居老李才刚退休没几年，牙掉得比头发还快，才60岁就全口假牙了。他常说：“这牙掉得比工资涨得还快！”

问题是，牙齿真就得在老年阶段一个个“退休”吗？是不是一到岁数就只能眼睁睁看着牙齿“打包走人”？其实真不是这样。

牙掉得快，背后往往不是年龄，而是我们自己做错了事，或者该做的事没做。如果现在还不留神，等到牙一口口没了，后悔都来不及。

60岁以后，牙齿掉得快，不是老了，是病了。牙齿不是水泥砌的，但也不是豆腐渣。它生来就有“工作年限”，关键看你怎么用。真正让牙齿“提前下岗”的，往往不是年纪，而是牙周病。

这个听上去像个“技术词”的病，其实很常见。它不像蛀牙那么疼得明显，而是悄悄进行，让牙床骨慢慢被“啃蚀”，牙根一点点松动，等你发现，牙齿已经站不住了。

很多人掉牙前几乎没感觉，只知道牙有点松，刷牙出点血，根本没当回事。这就是问题所在。牙周病就像地下白蚁，看不见，但它挖空了地基。

一旦牙槽骨没了支撑，再好的牙也站不住。有时候一个牙掉了，旁边几个也跟着塌方，一片一片地“倒”下去。这时候再想补救，就得靠种植牙、假牙等“工程项目”了。

而这些“工程”，不但贵，还不是原装的。很多人以为掉牙了装个假牙就行，可等真装上才知道，吃饭不香，说话漏风，牙床还老磨得疼。

再高级的种植牙，也不如自己的真牙来得实用、舒服、顺口。不想老了没牙，关键不是等牙掉了再补，而是现在开始护。

问题来了：怎么护？很多人刷牙几十年，结果方法一直错。光刷牙不清洁牙缝，等于洗脸忘了洗脖子。

牙缝藏的食物残渣、细菌才是搞破坏的老手，光靠牙刷根本清不掉。牙线、牙间刷这些“工具人”，很多人一辈子都没碰过。其实它们才是清洁死角的主力军。

有一次门诊，一个大叔说他每天刷三次牙，牙还是松得厉害。结果一照牙片，牙龈骨已经严重吸收，牙根就像没埋稳的柱子。原来他几十年刷牙都没碰过牙缝，牙刷刷不到的地方，细菌天天开趴。

还有一种情况，是牙齿“操劳过度”。像有些人爱吃硬的、啃骨头、咬瓶盖、撕塑料袋……牙齿被当成工具使，时间久了，表面出现细小裂纹，咬合力也慢慢出问题。牙齿不是万能钳，经不起这样的折腾。牙齿本来是吃饭用的，不是修家具的。

再说个很容易忽略的问题：夜间磨牙。有些人晚上睡觉咯吱咯吱磨牙，自己不知道，但牙齿却天天受着无声的“碾压”。长年累月，牙齿表面被磨平，牙根也受到压力，久而久之，牙齿松动、裂开。

而这些人往往白天一点症状没有，等发现牙齿出问题时，已经晚了。有一次，一个年轻的退休工程师，牙齿没蛀没痛，却莫名松动。检查后发现，他夜间磨牙十多年，牙齿早被磨成“平头”了。

还有个老掉牙的大坑，就是不重视牙龈肿胀和出血。很多人觉得刷牙出血是上火，喝点凉茶、吃点清热药就完了。其实刷牙出血，是牙龈发炎的信号。牙龈是牙齿的“地基”，出了问题，牙齿就成了“无根浮萍”。

特别是一些慢性病患者，比如糖尿病、高血压，口腔问题更容易加重。糖尿病会影响牙龈的血液循环，感染更难控制，牙周病恶化更快。

很多人不知道，牙周病严重时，会反过来影响血糖控制，形成恶性循环。牙齿掉得快，有时是全身问题的“前哨”表现。

还有就是，很多人年纪大了，觉得牙疼了再去看医生，平时能忍就忍。结果一忍就是几年，等到牙齿松到能晃动、牙龈萎缩明显、咬合紊乱，才赶着去医院。

这时候医生能做的不是保，而是拔。牙齿的问题，不是疼了才治，而是平常就该查。每年一次口腔检查，像给牙齿做体检，早发现早处理，才是护牙的正道。

不想老了没牙，有四件事得常做，而且得坚持做，不是做几次就万事大吉。

第一，学会正确刷牙，使用牙线或牙间刷清洁牙缝，这才叫“完整清洁”。

第二，戒掉拿牙齿当工具的坏习惯，啃硬物、咬瓶盖这些行为，都是慢性伤害。

第三，关注牙龈健康，刷牙出血不要忽视，及时检查，防治牙周病。

第四，定期做口腔检查，哪怕没症状也要查，像查血压血糖一样，把牙齿的事当回事。

牙齿不是一口气掉光的，它是一天一天松，一点一点坏，一颗颗离开的。我们不是输在年龄，而是输在忽视。

就像房子再老，只要地基稳、维护得当，就能住得长久。牙齿也是，只要地基——牙龈和牙槽骨——保养好，再用得小心点，它们完全能陪我们吃到八九十岁。

别等牙全掉光，才想起当初少做了什么。自己牙，再好不过的宝。

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参考文献：
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［2］李晓红,赵玉兰.牙周病与糖尿病的关系研究进展[J].中华口腔医学杂志,2025,60(4):245-248.
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