步入老年期，牙齿掉落得很快！医生:不想老了没牙，4件事得常做

►

本文1769字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

自从退休后，李大爷总觉得吃饭没以前香了。不是胃口差，而是咀嚼吃力，牙齿松动，咬个苹果都费劲。

刚开始他以为是“年纪大了正常”，可直到前两个月，一颗门牙无征兆地掉了，他才开始紧张。去医院一查，医生说这是牙周病进展的表现，若不及时干预，将面临整口牙逐渐脱落的风险。

医生的一句话让李大爷彻底警觉起来：“牙掉光不是自然衰老，而是不注意口腔健康造成的病理性结果。”李大爷这才明白，不是年纪的错，而是自己太大意了。

事实上，像李大爷这样的老人并不少见。数据显示，我国60岁以上老年人中，有超过80%存在不同程度的牙周健康问题，很多人直到牙齿松动甚至脱落才意识到问题的严重性。

牙周病是导致老年人牙齿脱落的头号元凶。它并不是突然发生的，而是慢慢发展的，早期常常被忽视。

以下这些症状，就是牙齿在向你发出求救信号：

刷牙时牙龈出血，不疼但总是流血；

牙龈退缩，牙根“露出来”，牙缝变大；

嘴里有异味，即使刚刷完牙也不清新；

牙齿松动，咬硬物时不敢用力；

吃冷热食物时牙齿酸痛。

中华口腔医学会指出，牙周病一旦进入中晚期，很难逆转，最终可能导致牙齿大面积脱落。因此，早发现、早干预是关键。

很多人以为牙齿掉了就装个假牙，没什么大不了。但真相是，天然牙一旦脱落，很难恢复，而假牙无法完全替代自然牙的功能。

医生提醒，要想老了不缺牙，下面这4件事必须常做！

一、坚持正确刷牙，别走过场

别看刷牙是日常小事，大多数人刷牙方式其实都不合格。随便刷两下、匆匆了事，其实只是“心理安慰”。

中华口腔医学会推荐使用巴氏刷牙法：将牙刷与牙齿呈45度角，细致地清洁牙齿与牙龈交界处，每次刷牙不少于2分钟，每天早晚各刷一次。

此外，定期更换牙刷（每3个月一次），选择软毛刷头，能避免对牙龈的伤害。

二、每年洗牙一次，别等牙结石硬得像石头

许多老人担心“洗牙会伤牙”，其实这是误解。洗牙不是“把牙磨掉”，而是去除附着在牙齿表面的牙结石和菌斑。

牙结石长期积累，会刺激牙龈，引发炎症，破坏牙周组织，导致牙齿松动。三甲医院口腔科医生建议：成年人每6~12个月应进行一次超声洁治（洗牙），尤其是老年人，更应重视。

三、补钙别忘“牙齿也需要营养”

很多老年人每天按时吃钙片、晒太阳，想着“补钙防骨质疏松”。但你知道吗？牙齿也需要钙，缺钙同样会让牙根变脆，牙槽骨吸收加快，从而导致牙齿松动。

除了钙，维生素D和维生素C也是牙齿健康所需的重要营养素。可以适当增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果类食物摄入，帮助牙齿保持坚固。

四、定期口腔检查，别等牙出问题才看医生

很多老人觉得“牙疼了才去医院”，但等牙疼时往往已经晚了。

国家卫健委发布的《老年人健康管理服务规范》明确指出，老年人应每年至少进行一次口腔健康检查，以便及早发现牙周病、龋齿等问题，及时干预。

此外，佩戴假牙者也应定期复查，防止假牙松动磨损牙龈，引发继发感染。

别以为牙掉了顶多是“吃饭不方便”。实际上，缺牙影响的不止是咀嚼，还有整体健康和生活质量。

牙齿缺失会导致：

食物无法充分咀嚼，增加肠胃负担；

发音不清，说话口齿不清；

影响面部轮廓，出现面颊塌陷、显老态；

情绪自卑，不愿社交，出现心理问题；

营养摄入受限，诱发慢性疾病加速进展。

根据《中国居民口腔健康状况调查报告》，牙齿健康状况明显影响老年人的营养水平与自理能力。保持牙齿健康，不仅是吃得香，更是活得好。

我们常说“牙好胃口就好”，可很多人忽略了，这口牙其实是“用一天少一天”的。

医生提醒：牙齿不是该掉就掉，而是你不护它，它才离你而去。

从现在开始，做好牙齿护理的“四件事”：认真刷牙、定期洗牙、营养均衡、定期检查，不仅能延缓牙齿脱落，还能守住老年生活的尊严与品质。

别等牙掉了才后悔，晚一步，可能就是一生。

参考文献：

中华口腔医学会. 《口腔健康科普知识手册》. 北京：人民卫生出版社，2022年。

国家卫生健康委员会. 《老年人健康管理服务规范》. 2020年发布。

中国疾病预防控制中心. 《中国居民口腔健康状况调查报告（第四次）》，2021年。