63岁大爷因排夜尿离世？医生提醒：老年人，起夜一定注意6件事

63岁的大爷，身子骨一向硬朗，平时还能跟孙子踢几脚毽子。可谁都没想到，一场夜里的上厕所，竟成了他人生的终点。老伴说，大爷睡得好好的，夜里起了一次夜，结果一头栽在厕所门口，送医无效。很多人听到这事都觉得不可思议：上个厕所，咋还能丢命？

这不是个例。夜里如厕对老年人来说，并不只是件小事，而是一场“高危行动”。咱们年轻人困了还能打个哈欠接着睡，老人可不一样。岁数一大，身体就像一台用了多年的冰箱，功能慢慢退化，毛病也多了起来。夜尿频繁，表面看是肾的事，实则牵一发动全身。

首先得说清楚，夜间排尿次数增多，在医学上叫“夜尿症”。这在60岁以上的人群中非常常见。可别以为这是小毛病，一旦起夜太频繁，睡眠就会被打断，大脑得不到休息，血压也容易波动，长期下来，身体像是天天熬夜，慢慢就撑不住了。

夜里起夜可不比白天。白天你走路摔一跤，大伙能立马扶你起来。可夜里灯光昏暗，地上又滑，老年人一旦跌倒，后果往往比想象的严重。骨折、脑震荡、肺栓塞……这些听上去吓人的词，其实可能就藏在一次起夜中。

再说说为什么老年人起夜多。除了肾脏功能下降，膀胱储尿能力变差也是一大原因。年轻时膀胱就像个弹簧罐，能装能撑。老了以后就像漏气的皮球，装不住多少尿就报警。再加上前列腺增生、心脏功能减退、糖尿病等疾病，也会让夜尿次数增加。这些问题凑一起，夜里上厕所就成了“定时炸弹”。

那怎么办？总不能不让老人起夜吧？当然不行。问题不是起夜，而是怎么起。起夜安全才是关键。别小看这一点，很多人就是忽视了细节，才出了大事。

第一件要注意的，是光线。很多老人怕电费贵，晚上舍不得开灯，摸黑去厕所。这可不是省钱，是拿命开玩笑。建议在床头装个感应小夜灯，人一动就亮，既方便又安全。不然半夜起床，天黑看不见，脚一滑或一踢，摔倒的可能性就大大增加。

第二件是地面。厕所地板湿滑，尤其是冬天，瓷砖一冷，鞋底一滑，摔倒就像拍电视剧一样突然。最好在厕所铺上防滑垫，而且要经常清理干净。也别穿那种软趴趴的拖鞋，穿稳一些的鞋，走路才踏实。

第三件事，是动作要慢。不管你多着急尿，也别一下子蹿起来。体位性低血压是老年人常见的隐患，简单说就是躺着躺着突然站起来，血压一时跟不上，头一晕就栽倒。建议醒来后，先在床上坐一会，活动活动手脚，再慢慢下床。这个“慢”字，是保命的关键。

第四件事，得注意保暖。很多人以为夏天了，晚上穿少点没事。可老年人的体温调节能力减弱，夜里稍微着凉，就可能引发呼吸道感染，甚至诱发心血管疾病。半夜风一吹，早上医院见。所以即使是夏天，睡觉时也要盖点薄被，起夜时披件外套。

第五件事，说到不少人痛点了，就是水喝多了。有人怕起夜，干脆晚上不喝水。这其实是个误区。水分摄入不足，会让身体脱水，血液变稠，容易诱发血栓。尤其是那些本身就有心脑血管疾病的人，晚上不喝水，反而更危险。正确做法是，傍晚六点以后少喝水，但不是一滴不喝。该喝的水还是要喝，控制量就行。

第六件事，是心理上要放松。有些老人起夜后紧张，怕打扰家人，蹑手蹑脚地走，结果脚没踩稳反而摔了。家里人应当告诉老人，起夜是正常事，不用偷偷摸摸。心理压力过大，也会影响睡眠质量，恶性循环。

其实很多老人并不怕起夜，怕的是一旦出了事没人知道。所以建议家里装一个床边报警器或者远程监控设备，不是为了监视，而是为了遇事能第一时间发现。尤其是独居老人，安全保障更不能掉以轻心。

说到底，夜间起夜频繁并不是小事。它可能是高血压、糖尿病、慢性肾病等问题的信号灯。如果夜尿次数突然增多，或出现尿急、尿痛等现象，一定要引起重视，及时去医院做个检查。别等到身体“报警”了才后悔莫及。

但也不是所有夜尿都要紧张。如果只是偶尔起一两次，而且没有其他症状，那可能就是白天水喝多了，或者晚上吃了利尿的食物，比如西瓜、黄瓜、绿豆汤这些。适当调整饮食就可以了。关键是分清楚“正常”与“异常”，别一刀切。

很多人误以为，夜尿多是“老了正常”，不当回事。有些病的早期信号就藏在这些看似平常的小事里。比如慢性心衰，就可能在夜里表现为频繁小便；比如糖尿病控制不佳，也会导致晚上尿多。别被“年纪大了”这句万能挡箭牌骗了，身体出了问题，年纪再大也得查。

从另一个角度看，夜尿也能反映生活习惯。比如晚餐吃得太咸、喝水太多、运动量不足、睡前喝茶，这些都会让夜里不停跑厕所。改变生活方式，有时候比吃药还管用。规律作息、适度运动、清淡饮食这三大法宝，虽然听起来老生常谈，但真的是保命的底线。

别觉得这些事离自己远。今天是别人家的大爷，明天可能就是你家里的长辈。每一个年过六旬的老人，每一个关心家人的子女，都该把这6件事记牢。别等到悲剧发生，才追悔莫及。

如果你觉得这篇文章有用，记得点个赞、留个言、转一转。健康这事，从来不是一个人的事。多点分享，少点遗憾。愿每一位老人都能平安入睡，安心起夜。

参考文献：
［1］罗红,李亚飞.老年人夜尿频繁的原因及护理对策[J].中华护理杂志,2023,58(02)：142-145.
［2］黄小梅,王丽.老年人夜间跌倒的相关危险因素分析[J].中国老年学杂志,2024,44(08)：1920-1923.
［3］陈慧,李松.夜间排尿与老年人心脑血管疾病风险关系的研究[J].实用老年医学,2025,39(03)：215-218.

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。