中老年朋友，不差钱建议多吃这6种早餐，强过吃稀饭馒头
发布时间：2025-09-03 06:03 浏览量：22
现在生活饮食不像以前，能吃饱就行，每个人都注重健康养生，尤其是早餐。早餐是开启一天活力的关键的一餐，还关乎着中老年朋友身体健康状况。对不差钱的中老年朋友而言，早餐的选择不妨多样化和营养化，不要只关注一两种，像稀饭跟白粥，营养单一，偶尔吃吃就好，平时吃杂一点对身体有好处，这次分享了6种优质早餐做法，吃着好消化，对健康的好处远远强过传统早餐。
1.南瓜红枣发糕
材料：250克南瓜，3克酵母，200克面粉，100毫升纯牛奶，适量红枣碎，适量黑芝麻。
2.蔬菜鸡蛋煎饼
材料：适量土豆丝，适量包菜丝，适量胡萝卜，2个鸡蛋，1勺面粉，适量葱花，适量面粉，
3.鲜虾蔬菜粥
材料：适量鲜虾，适量生姜，适量咸鸭蛋，适量盐，适量胡椒粉，适量芹菜。
4.南瓜鸡蛋羹
材料：适量南瓜，3个鸡蛋，适量温水。
5.全麦三明治
材料：适量全麦吐司，适量蔬菜，番茄，青瓜，芝士，鸡蛋，火腿片。
6.燕麦玉米粥
材料：适量玉米粒，适量燕麦片，适量牛奶或者清水。