丹乐果乐中老年篮球队获铜牌

全国城市“为篮而赞”篮球联赛落幕

以球会友，为篮而赞，全国城市篮球联赛在山东威海市落幕。代表我市征战的丹乐果乐中老年篮球队，发扬团结拼搏的团队精神，勇夺男子年龄混合组第三名，并获1000元奖劢。

此次城市篮球联赛，汇聚了来自山东、山西、黑龙江等地的老中青篮球队。为了让更多的篮球队能参加比赛，组织者特设立上场比赛的队员年龄加在一起300岁的男子混合组。鹤城丹乐果乐中老年篮球队参加了男子混合组比赛。

8月27日，城市篮球联赛开战。鹤城中老年篮球队身穿丹乐果乐酒业集团提供服装亮相赛场。在比赛中，上场队员团结一致，充分发挥敢打敢拼的精神，先后战胜了济南队、威海队等，而勇夺男子年龄混合组铜牌，再一次为鹤城争了光。

背景知识：老年篮球锻炼身体的核心好处：老年人打篮球是一项非常棒的锻炼方式，只要方法得当，不仅能强身健体，还能获得很多乐趣和社交价值。

全面提升心肺功能：

篮球运动中的跑动、跳跃（即使是轻微的）能有效增强心脏泵血能力和肺活量，预防和改善心血管疾病，对控制血压、血脂和血糖都非常有益。

增强肌肉力量和骨骼密度：

打球时需要全身肌肉参与，能有效锻炼到下肢（腿、臀）、核心（腰腹）和上肢（手臂、肩背）的力量。

身体在对抗和跑动中给予骨骼适度的压力，有助于刺激骨骼生长，预防和减缓骨质疏松，降低骨折风险。

改善身体协调性与灵活性：

运球、传球、投篮、防守等动作需要手、眼、脚的完美配合，能极大地锻炼神经肌肉控制能力、身体平衡感和反应速度，降低日常生活中跌倒的风险。

有效控制体重：

篮球是一项中等以上强度的有氧运动，能高效燃烧卡路里，帮助保持健康体重，预防肥胖及相关代谢疾病。

缓解压力，愉悦心情：运动本身会促使大脑分泌“内啡肽”，带来愉悦感。团队合作的成就感、进球的喜悦都能有效排解孤独、抑郁和焦虑情绪。

促进社交，减少孤独：篮球是团队运动，为老年人提供了一个绝佳的社交平台。与同龄人一起运动、交流，可以结交新朋友，保持社会连接，让晚年生活更加丰富多彩。

锻炼大脑，预防认知衰退：篮球比赛瞬息万变，需要时刻观察、快速决策（传还是投？防谁？），这能很好地锻炼大脑的判断力、注意力和战术思维，有助于保持大脑年轻。

重要前提与安全警告

在开始之前，必须牢记以下几点：

咨询医生：在开始任何新的锻炼计划前，特别是患有心脑血管疾病、高血压、关节伤病（如膝盖、脚踝、腰背）的老年人，务必先咨询医生，获得专业许可和建议。

循序渐进：绝对不要勉强自己。从低强度开始，慢慢增加运动量和强度。

聆听身体信号：运动中如感到胸痛、胸闷、头晕、呼吸困难或关节剧痛，必须立即停止休息，必要时就医。

“玩”而非“拼”：明确锻炼身体和娱乐是首要目标，而非争强好胜。避免激烈的身体对抗和高难度动作。