你知道老年人健身有哪些禁忌吗？
发布时间：2025-09-04 14:15 浏览量：28
老年人随着年龄增长，不仅心肺功能降低，而且反应变得缓慢、灵活度降低、协调性减弱，因此对运动项目和运动强度应有所选择、并重视以下禁忌：
忌带病运动：如发热、感冒、自觉疲劳、失眠、眩晕、脏器功能失代偿、所有疾病急性期都不宜运动。
忌憋气运动：如举重、引体向上等。憋气会加重心脏负担，引起胸闷、心悸；有肺气肿的老人，憋气用力会导致气胸。
忌摇摆旋转运动：如溜冰、荡秋千等。老年人协调性差，平衡能力弱，肢体移动迟钝，不宜做各种旋转动作，否则易发生危险。
忌急于求成：老年人运动一定要循序渐进，切忌操之过急。欲速则不达，锻炼时急于求成反而会危害身体健康。
忌争强好胜：老年人运动重在参与和健身，不能过于剧烈，不要一心想与别人争高低，否则不仅体力承受不了，还可能因碰撞、摔倒、激动而发生意外。
本文参考书籍《让老年生活更健康》主编：赵宝春、杨丽华
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