天气渐凉，老年人有“三怕”

每到秋冬季节，对很多老年人来说是一个考验。老年人有“三怕”——怕跌倒、怕感冒、怕体能下降。第一，怕跌倒。我多次讲过，大多数老年人都有不同程度的骨质疏松。一旦跌倒，很容易发生骨折。天气逐渐变冷，北方一些地区地面开始结霜、结冰，容易滑倒，雨雪天气更是如此。所以老年人外出一定特别小心，谨防跌倒。第二，怕感冒。秋冬季是感冒高发季节。老年人抵抗力往往较差，感冒后更容易继发肺炎，肺炎是老年人生命健康最大的威胁之一。所以老年人一定要注意及时增减衣物，外出务必注意保暖，避免感冒。户外锻炼时尽量避开早晨和晚上气温最低的时间段。条件允许时建议注射流感疫苗，可以有效减少流感的发生。第三，怕体能下降。有些老年人（特别是高龄老人）天冷后不愿出门活动，一冬天都闷在家中，到春天转暖后体能明显下降，原来能上下两层楼，发现自己不能爬楼梯了。为避免这种情况出现，老年人在冬季也要根据自身情况坚持锻炼，在家做一些适合于自己的室内运动也能起到保持体能的作用。最后提醒老年朋友，秋冬季是心脑血管病的高发季节，有这些疾病的人一定要坚持服药、规律治疗，这是保证心脑血管健康的重要措施。再说说血压的问题——随着气温下降，很多人原本血压控制很好，但近期出现明显波动性升高。对于这个问题，我曾专门讲过其原因以及处理方法。但是近来仍然有很多读者留言咨询此类情况。随着季节变换，很多人的血压会有所波动，最常见的表现是夏季血压降低、冬季血压升高，多数人的波动幅度不大，但也有人收缩压（高压）的波动可以超过10-20 mmHg。老年人的血压水平更容易受到环境温度的影响，从而出现较大幅度波动。目前北方地区已入秋，气温逐渐下降，一些人的血压明显升高。遇到这种情况，一般不用急于增加降压药物的剂量或种类，可以首先加强保暖。一些患者增加一件秋衣、毛衣或者外套，就可以使血压恢复稳定。此外，条件允许时可以适当增高室内温度，也有助于控制血压。经过上述措施效果不佳，并且血压持续较高，就应该在医生指导下增加降压药物的种类或剂量。这个过程中一定要加强血压监测，最好自己在家测量血压，每天测量一两次，及时了解血压变化情况，必要时作出相应处理。如果血压明显增高（比平时增高20 mmHg或持续超过140/90 mmHg），要及时咨询医生。对于高龄老人或者已经患有心脑血管疾病者更要多加注意。切记：血压大幅波动不是小事儿！秋冬季节也是脑出血的高发季节，很多病例就是因为血压太高、没能及时发现，或没有及时处理所造成的，所以大家应该充分重视。关注“郭艺芳心前沿”，每天收到有用的健康知识。（河北省人民医院 郭艺芳）原标题：《天气渐凉，老年人有“三怕”，一定要当心！还有血压的问题……》