入秋后这5种病进入“高发期”！尤其中老年人，做好3件事能避开

刚熬过闷热的夏天，终于盼来秋高气爽，可身体却开始“闹脾气”——咳嗽不停、关节酸痛、血压忽高忽低…很多人以为是“换季不适应”，其实是秋天的高发疾病在“找上门”。

尤其是免疫力较弱的中老年人，千万别忽视这些“秋病信号”！今天就把秋天最该防的5种病、最实用的应对方法讲清楚，看完记得转给家人。

1. 呼吸道疾病：咳嗽、哮喘容易找上门

秋天早晚温差大，冷空气一刺激，咽喉和气管就容易“受冻”，感冒、支气管炎、过敏性哮喘扎堆来。特别是本身有鼻炎、哮喘的人，早上出门一吸凉气就打喷嚏，晚上躺下咳嗽更严重，严重时还会胸闷气短。

2. 心脑血管疾病：血压波动易“亮红灯”

入秋后气温下降，血管会跟着收缩，血压很容易突然升高，加上很多人秋天爱吃高油高盐的“贴秋膘”食物，血栓风险也会增加。中老年人如果突然头晕、手脚发麻、胸口发紧，一定要及时测血压，别硬扛。

3. 关节病：老寒腿、关节炎会“加重”

秋天湿气重、气温低，关节处的血液循环变慢，寒气和湿气容易“钻进去”。很多人一到秋天就觉得膝盖发凉、上下楼梯疼，甚至早上起床关节僵硬，这都是关节炎在“预警”，不注意保暖的话，冬天会更严重。

4. 肠胃病：腹泻、胃痛总反复

夏天吃惯了凉食，秋天突然吃温热的“补食”，肠胃容易“不适应”；加上秋天食物容易变质，吃了不新鲜的东西，很容易引发急性肠胃炎，出现腹泻、腹痛、呕吐。本身有胃炎、胃溃疡的人，秋天更要注意饮食。

5. 皮肤问题：干燥、瘙痒别乱抓

秋天空气湿度低，皮肤的水分会快速流失，很多人会觉得皮肤干得脱皮，尤其是小腿、胳膊这些部位，一抓就红，甚至起疹子。老年人皮肤油脂分泌少，更容易出现“秋季瘙痒症”，越抓越痒还会破皮感染。

其实秋天防病不用太复杂，关键做好“保暖、饮食、运动”这3点，就能避开大部分风险：

1. 保暖：别“秋冻”过度，重点护3个部位

很多人觉得“春捂秋冻”能增强抵抗力，但中老年人和体质弱的人千万别盲目冻！

• 护好脖子：出门戴条薄围巾，避免冷空气刺激咽喉和颈椎；

• 护好膝盖：穿长裤或戴护膝，别穿短裤、短裙；

• 护好腹部：晚上睡觉盖个薄被，别露着肚子，防止肠胃受凉。

2. 饮食：别盲目“贴秋膘”，多吃2样、少碰1样

• 多吃润秋燥的食物：秋天干燥，多吃梨、银耳、百合、蜂蜜，煮点梨汤、银耳羹，既能补水又能护呼吸道；

• 多吃补气血的食物：秋天容易疲劳，适当吃点红枣、山药、南瓜，煮粥或炒菜都合适，比吃大鱼大肉更养人；

• 少碰辛辣、寒凉的食物：辣椒、火锅容易加重秋燥，冰饮、凉菜会刺激肠胃，尽量少吃。

3. 运动：选对时间、选对方式，别累着

• 别太早出门：早上气温低、雾气重，6点前尽量别外出运动，等太阳出来、雾气散了再去；

• 别做太剧烈的运动：中老年人适合散步、打太极、做八段锦，每次30分钟就够，避免爬山、快跑，防止关节受伤或血压骤升。

秋天是“养收”的季节，也是疾病容易“钻空子”的季节。与其等生病再治，不如提前做好防护。希望大家都能在这个秋天，少生病、多舒服，好好享受秋高气爽的好时光！