中老年人想身体好？学会这样泡脚，祛寒湿、少感冒，不费钱

不少中老年人平时总觉得手脚凉、容易感冒，还经常腿脚发沉、没力气，这些大多是体内“寒湿重”引起的。老辈人常说“泡脚胜过吃药”，这话很实在。脚是全身气血的“根”，泡对脚能祛寒湿、强身体，还不用花多少钱。下面就把中老年人泡脚的重点说清楚，简单好懂，照着做就行。

一、先搞懂：哪些情况不适合泡？别盲目跟风

不是所有中老年人都能随便泡脚，有以下情况一定要多留意，避免伤身体：

• 有糖尿病、腿上血管鼓包（下肢静脉曲张）的人：水温别超过38度，时间缩短到10分钟，最好让家人帮忙试水温，防止感知不明显导致烫伤。

• 脚上有伤口、起水泡的人：先别泡，等伤口完全长好再泡，免得污水进入伤口引发感染。

• 怀孕的女性：别用艾叶、花椒等药材泡脚，只用温水泡10分钟即可，避免刺激身体引发不适。

另外，泡脚时要是突然觉得头晕、心慌，一定要马上把脚拿出来，坐在椅子上歇会儿，喝口温开水，别硬撑。

二、泡脚加3样家常物，祛寒效果翻番

光用热水泡只能暖一会儿，加些家里常见的东西，能把身体里的寒湿“赶”出去，这3样家家都有，不用特意买：

• 艾叶：家里做饭剩下的干艾叶，每次抓一把放进热水里就行。艾叶能祛湿散寒，泡的时候脚和膝盖都会觉得暖和，适合平时腿凉、膝盖疼的人。

• 生姜：厨房的生姜切片，直接放进泡脚桶。生姜能暖身子、驱寒气，泡完脚底板发热，连脚趾头都暖烘烘的，手脚冰凉的人一定要试试。

• 花椒：抓一小把干花椒，煮5分钟再倒进水桶里。花椒能通经络，要是平时脚底发麻、走路没劲儿，泡几次就会觉得脚底轻快不少。

这三样可以单独用，也能一起加，水温别太烫，摸着不烫手就合适，一般40-45度最好。

三、记住3个要点，泡对不白泡

泡脚不是“把脚泡湿”就完了，注意这3点，效果才好，还不浪费时间：

• 选对时间：晚上9点左右泡最合适，这时候养肾效果好，泡完也不影响睡觉。别早上泡，容易让人犯困；也别临睡前才泡，可能会让人精神太足睡不着。

• 控制时长：每次泡20分钟就够了，泡到脚面发红、身上微微出汗就停。别泡1小时以上，中老年人气血没那么足，泡太久容易头晕、心慌，还会伤身体里的“阳气”。

• 泡后保暖：泡完脚马上擦干，穿上厚袜子，别光脚踩地上，也别马上开窗吹风，免得刚散出去的寒气又钻回身体里。

四、坚持是关键，简单养出好身体

泡脚不用天天泡，但坚持很重要。每天泡20分钟，坚持一个月，就能明显感觉到变化：手脚不凉了、睡觉沉了、感冒也少了。

有些中老年人觉得麻烦，其实一点不费事儿：晚上看电视时泡，或者睡前泡，泡完浑身都松快。比起吃补药，泡脚花的钱少，还舒服，特别适合咱们老百姓。

平时想养身体，不用搞复杂的。每天花20分钟泡泡脚，用对方法，就能排寒湿、少生病，精神头也会越来越好。