中老年通便靠这3菜！隔天吃，排毒素一身轻
发布时间：2025-08-25 22:32 浏览量：19
别再迷信香蕉通便了！真正的“推粪猛将”是这3种蔬菜，中老年隔天吃一次，肠道通畅排毒素，浑身轻快不费劲，比泻药靠谱多了。
西兰花切小朵焯水，口蘑切片，热油爆香蒜末，两样一起炒2分钟，加盐调味。脆嫩的西兰花裹着口蘑的鲜，膳食纤维满满，吃着清爽不腻，帮肠道“动起来”，排便不费劲。
胡萝卜切滚刀块，羊肉焯水后炒香，加萝卜焖至软烂。羊肉香嫩不膻，胡萝卜吸足肉汁甜丝丝，水溶性和不溶性纤维搭配着来，肠道吸收无负担，吃着暖乎乎还促排便。
南瓜去皮切块，热油炒软，加少许生抽提鲜。南瓜软糯香甜，自带天然果胶，像给肠道“做SPA”，温柔促蠕动，老人孩子吃着舒服，隔天吃一次肚子不胀了。
这3种菜菜市场常见，做法简单不挑人。中老年想排毒素一身轻，就隔天换着吃，肠道通了，浑身都轻快！