“老年斑”的祸首被揪出！医生劝告：55岁后少做3事，或减少长斑

随着年龄的增长，很多人会发现自己脸上的皮肤开始逐渐出现斑点，这种情况尤其在55岁后变得更加明显，俗称“老年斑”或者“日光性黑斑”。

这些斑点通常在额头、脸颊和手背等暴露部位最为常见，外观上可能不太显眼，但它们常常给老年人带来外貌上的困扰，甚至影响到自信心。

那么，老年斑的真正“罪魁祸首”到底是什么呢，为何同样年纪的人，有些会出现老年斑，而有些则没有呢？

其实，医学研究表明，老年斑的形成与一些生活习惯息息相关，尤其是熬夜、长期处于污染环境、不注意皮肤护理这三大因素，它们直接影响了皮肤的健康，加速了斑点的出现。

随着年龄的增长，身体的各项机能开始逐渐减弱，皮肤也不例外，皮肤是人体最大的一块器官，它会随着身体的代谢变化而不断更新。

然而，皮肤的修复和更新是有规律的，尤其在晚上的休息时间，皮肤会通过睡眠进入自我修复的状态，这时候，皮肤细胞会快速生长，新陈代谢加速，旧的细胞被替代。

若是长期熬夜，导致睡眠时间不足，皮肤就无法得到充足的修复，衰老过程便会加速，老年斑的出现也随之增加。

熬夜的影响不仅仅局限于皮肤的表面，长期的睡眠不足，会导致体内的激素水平失衡，尤其是皮质醇（即压力激素）水平的上升，这会直接影响到皮肤的健康。

如果长期熬夜，压力激素分泌过多，容易导致皮肤屏障功能受损，使得紫外线、污染物等外部伤害更容易穿透皮肤，引发色素沉淀，产生老年斑。

现代社会，空气污染已经成为了一大难题，许多老年人因为长期生活在污染较严重的城市或工业区，皮肤每天都会受到污染物的侵害。

空气中的细颗粒物、汽车尾气、重金属等污染物会直接侵入皮肤，使得皮肤表面受到损伤，紫外线和空气污染相互作用，会加剧皮肤的老化，增加黑色素的生成，从而加速老年斑的形成。

尤其是在城市中，空气中的细颗粒物PM2.5，长期积累在皮肤表面，会堵塞毛孔，导致皮肤无法正常排毒。

皮肤的自然屏障受损后，外界的有害物质容易渗透入皮肤层深处，导致色素沉着，最终形成老年斑。

虽然每个人都会接触到一定的污染，但长期暴露在这种环境下，皮肤抵抗力逐渐下降，色素沉积的速度就会加快。

不仅如此，空气污染还会影响到皮肤的血液循环，减少皮肤细胞所需的氧气和营养，导致皮肤暗沉，出现斑点和细纹。

因此，在污染严重的环境中，特别是在大城市生活的老年人，更应该加强皮肤的保护，避免暴露在污染的空气中，采取有效的防护措施，比如佩戴口罩、避免长时间外出、使用适合自己肤质的防晒霜等，都是防止老年斑产生的重要措施。

进入老年后，许多人因为生活节奏较慢，忽视了皮肤的保养工作，很多人认为，年纪大了，皮肤的衰老是不可避免的，所以对皮肤护理的重视程度较低，或者认为简单的洗脸就足够了。

随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢减缓，皮肤的保水能力和自我修复能力都在逐渐下降，若不注意皮肤的清洁与保湿，缺乏对紫外线的防护，皮肤的老化过程将会加速，老年斑就可能提前出现。

清洁不彻底或不适当的清洁方式，会导致皮肤表面堆积大量污垢和死皮细胞，阻塞毛孔，导致皮肤无法正常排毒和吸收营养。

长期下去，皮肤的修复能力下降，色素容易沉积，形成老年斑，尤其是没有定期去角质的人，皮肤的代谢变慢，老废角质堆积，导致皮肤暗沉无光，斑点加重。

很多人忽视防晒，尤其是老年人皮肤较薄，抗紫外线的能力较差，如果没有做好防晒措施，紫外线照射到皮肤上，黑色素就会在皮肤表面沉淀，形成斑点，随着时间的推移，斑点会越来越明显。

随着年龄的增长，皮肤水分流失速度加快，如果不及时补充水分，皮肤就会变得干燥、松弛，出现细纹和色素沉积。

老年斑的形成，虽然与年龄、基因等因素密切相关，但日常的生活习惯、皮肤护理等方面也起着决定性作用。

避免熬夜、减少暴露在污染环境中的时间，以及进行有效的皮肤护理，都是减少老年斑出现的有效措施。

确保充足睡眠，规避熬夜，维持良好作息规律，可为肌肤提供充裕修复时间，每日保证7 - 8小时睡眠，助力肌肤新陈代谢与修复，减缓皮肤衰老进程。

特别是夜间，身体的代谢和细胞的再生达到高峰期，保持规律的作息，将有助于皮肤的健康。

尽量避免长期暴露在污染严重的环境中，如果生活在空气污染较为严重的城市或工业区，可以佩戴口罩，减少空气污染对皮肤的伤害。

选择适合自己皮肤类型的护肤品，保持皮肤的滋润和弹性，定期去角质，清洁皮肤表面的污垢和死皮，避免毛孔堵塞。

定期进行保湿和滋养护理，尤其是在干燥的季节，保湿尤为重要，还应做好防晒工作，使用SPF30以上的防晒霜，避免紫外线对皮肤的损害。

虽然老年斑的出现与年龄、遗传等因素有关，但通过改善生活习惯，保持良好的作息、避免污染环境、注重皮肤护理等，完全可以减缓老年斑的出现。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]周一海.老人斑是否需要治疗呢?[J].健康生活,2016,(11):63.