给老年糖友的一封信

给老年糖友的一封信：做好“预见性护理”，让低血糖远离生活。

亲爱的长辈，

当您拆开这封信时，愿一缕晨光先替我们告诉您：只要提前多做一点点准备，低血糖就追不上您的脚步。

什么是低血糖？

定义：血糖低于3.9 mmol/L，并出现心慌、出汗、手抖、头晕、饥饿等不适。

危害：一次严重低血糖可能诱发中风、心肌梗死，甚至昏迷。

老年人更危险：肾功能减退、感知力下降，症状常不典型，容易被忽视。

为什么老年糖友容易低血糖？

用药复杂：多种降糖药、胰岛素联用，剂量调整不及时。

进食不规律：食欲差、牙齿问题导致吃得少或漏餐。

运动过量：散步、做家务时间过长，未及时加餐。

肝肾功能差：药物在体内停留时间长，降糖作用叠加。

预见性护理的“四把钥匙”

血糖监测：“提前报警”

准备一台便携式血糖仪，患者和家属学会操作。每日固定时间测血糖，记录变化曲线。关键时段，清晨空腹、三餐后2小时、睡前。睡前血糖＜5.5 mmol/L，立即加餐（如半杯牛奶+两片苏打饼）。

用药指导：“吃对时间、吃对量”

制作“用药卡”，药名、剂量、服用时间、饭前/饭后，一目了然。
常见易错点，磺脲类（如格列本脲）必须饭前30分钟，漏餐立即停一次。胰岛素注射后30分钟内必须进食。每季度让医生复查一次用药方案，根据血糖曲线调整剂量。

饮食干预：“定时、定量、低升糖”

三餐两点，三顿主餐+上午、下午各一次加餐，避免长时间空腹。

食谱示例：

早餐：燕麦片30 g+鸡蛋1个+无糖豆浆250 ml；

上午加餐：黄瓜条+核桃仁2颗；

午餐：杂粮饭50g+清蒸鲈鱼100g+西兰花150 g；

家中常备“救急糖”，葡萄糖片、方糖、含糖饮料100 ml，出现低血糖先兆立即口服。

运动管理：“适度、适时、随身糖”

运动前：测血糖＜5.6 mmol/L，先吃15 g碳水化合物（约一片面包）。

运动形式：快走20-30分钟、太极、关节操。

运动中：口袋里放三颗糖果，感觉心慌立即含服。

运动后：30分钟内补充蛋白质（如一杯牛奶），预防延迟性低血糖。

家属可以做什么？

学会测血糖：每周抽两天帮助老人测并记录。

备一张“低血糖急救卡”：写上老人姓名、病情、紧急联系人、就近医院，放在老人衣服兜里。

观察信号：老人突然出汗、说话含糊、手抖，立刻测血糖，若＜3.9mmol/L，按以下步骤处理：

清醒：口服含糖饮料100-150ml或葡萄糖片15g；15分钟后复测，仍低就再吃一次。

昏迷：立即拨打120，切勿强行喂水喂食。

日常小口诀

“测血糖、按时吃、随身糖、勤复查”。

何时必须去医院？

连续两次低血糖且原因不明。

低血糖昏迷或抽搐。

血糖波动大：24小时内最高与最低差值＞10 mmol/L。

愿您把今天读到的每一句话，都变成明天稳稳的幸福--血糖平稳，笑容常在！