老年人要戒酒吗？医生发现：过了56岁以后，戒酒前要注意这8件事

“我爸七十多岁了，一天不喝点酒浑身不舒服，这年纪了还戒什么酒？”——这是一位患者家属在诊室里对我说的话。

说实话，这句话我听过不止一次。很多人都以为，年纪大了，身体机能衰退，吃喝玩乐能享受就享受，没必要再戒酒控糖控制体重了。

但你知道吗？过了56岁以后，酒精对身体的影响，远比你想象的更“毒辣”。

有意思的是，很多老年人并不是不愿意戒酒，而是不知道从哪开始戒。更有一些人，盲目断酒反而出了事。今天我就从一个医生的角度，聊聊这个常被忽视、但极其重要的话题——老年人戒酒，真的不是一件“说戒就戒”的事儿。

年轻时，喝酒熬夜第二天还能照常上班；可上了年纪，哪怕只喝了一小杯黄酒，第二天可能都是天旋地转。这不是心理作用，是身体真的“扛不住了”。

随着年龄增长，肝脏代谢酒精的能力在下降，胃黏膜变薄，肾功能开始减退，脑细胞也更容易受损。研究显示，56岁以后，酒精代谢酶活性显著下降，同样量的酒，老年人比年轻人更容易醉、更容易伤身。

中国CDC发布的慢性病报告指出，65岁以上人群中，长期饮酒者的高血压发病率比非饮酒者高出32%。

更严重的是，酒精是“全身性毒物”，它不止损肝，还会影响心脑血管、消化系统、甚至增加某些癌症的风险。

他姓张，62岁，退休前是个厂里的管理干部，平时应酬不断，酒是每天都喝的。他总说：“我喝的是感情，不是酒。”

后来他查出轻度脂肪肝和高血压，医生建议他戒酒。他也很配合，一天说不喝就不喝了。可没想到，三天后出现了手抖、心慌、失眠，甚至一度意识模糊，家人吓得赶紧送医院。

原来他患上了酒精戒断综合征，这是长期饮酒者在突然停酒后可能出现的一种危险反应，严重时甚至会导致癫痫发作或意识障碍。

这件事让我意识到，老年人戒酒，远比我们想象得复杂。

下面这些“坑”，你一定得避开。

年纪大的人，身体已经适应了酒精的“日常干扰”。突然断酒，就像一下子抽掉柱子，容易出大问题。科学建议是“逐步减量”，比如每天少喝半两，给身体一个适应期，特别是喝酒超过10年的人，更要慢慢来。

很多人以为戒酒是“好事”，怎么做都行。但如果你有慢性肝病、心律失常、低血糖倾向等问题，贸然戒酒反而可能危及生命。建议在医生指导下做一个基础评估，包括肝肾功能、心电图、血压血糖等。

比如苯二氮卓类安眠药，长期与酒精共同作用后，身体形成依赖，一旦酒精撤出，药物代谢发生变化，可能诱发癫痫或精神症状。一边吃药一边戒酒的老年人，一定要告诉医生你喝酒的情况。

有些老年人，酒其实早就不是为了“高兴”，而是成了一种情绪寄托。每天傍晚喝点酒，不是为了味道，是习惯。要想戒得住，心理建设得跟上。不妨请家人多陪伴，或找心理医生做些干预。

酒精本来就伤胃，戒酒后胃黏膜修复需要时间。建议戒酒期间多摄入富含维生素B族、蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐、瘦肉、全麦面包等，帮助身体修复。

现在很多大医院都有戒酒门诊，可以提供药物、心理、营养方面的综合支持。有些人靠自己戒酒失败多次，其实就是缺少了科学的方法和专业支持。

长期饮酒的人，脑血管调节功能比较差，突然戒酒可能使血压波动剧烈。特别是曾经中风或有脑供血不足的人群，戒酒时一定要监测血压，必要时调整降压药。

有些老人说：我戒不掉，只能少喝。其实正确的做法是设定一个“安全饮酒线”。比如一天控制在25毫升白酒以内，且每周不超过3次，同时不空腹、不与药物同服。虽然不能说是“完全健康”，但比放纵好太多。

我们常说“人到中年不由己”，其实人到老年才更要“由自己”。

56岁以后，身体的代谢速度大幅下降，器官开始出现不可逆的退化，酒精对身体的危害成倍放大。但很多老年人不舍得戒酒，说是怕“没意思”。

但你知道吗？2023年《中华老年医学杂志》发布的一项研究显示：在60岁以上的男性中，长期饮酒者的认知功能下降风险比非饮酒者高出52%。

也就是说，你以为喝酒是“开心”，其实是在“加速衰老”。

我知道，老一辈人讲究“喝点不过头，活得才有味儿”。但医生的眼里，那一口“味儿”，可能就是压倒健康的最后一根稻草。

在我接诊的患者中，超过70%的老年高血压、糖尿病、脂肪肝患者，都有饮酒史。而他们中的很多人，直到出现并发症，才意识到“酒不是朋友”。

如果你已经过了56岁，真的建议你认真考虑：你喝的，真的是“感情”，还是“慢性毒药”？

我不是在鼓吹老年人都要滴酒不沾，而是想告诉你——如果你想活得更久、更健康、更有尊严地老去，就得对酒精说“不”。

不是一刀切地戒，而是科学、有计划地减少摄入，必要时求助专业力量。

别让“喝了一辈子”变成“毁了一辈子”。

你身边有没有年纪大的亲人也在喝酒？他们是否考虑过戒酒？你怎么看老年人喝酒这件事？欢迎下方留言讨论。

参考文献：

［1］王莉，张志强，高山.老年人饮酒与认知功能下降的关系研究[J].中华老年医学杂志,2023,42(03):245-250.

［2］陈志远，苏慧，李雪.老年人饮酒行为特征与健康影响分析[J].中国公共卫生,2022,38(02):183-188.

［3］杜建军，王艳.酒精戒断综合征的识别与处理策略[J].实用老年医学,2024,38(05):512-516.

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。