它是苹果的20倍！建议中老年人隔天吃1次，对肝脏好，腿脚也有力

年纪大了，总感觉身上没劲儿，腿脚也不如从前利索？其实啊，这很可能跟身体里缺了一样重要的东西有关——那就是“钾”。

您知道吗？有一种咱们经常见的水果，含钾量特别高，是苹果的20倍！中老年人隔天吃一次，对肝脏好，腿脚也有劲儿。它就是——香蕉。

为啥香蕉这么好？

简单说吧，钾就像是身体的“充电宝”，它能帮咱们维持正常的心跳、让肌肉有力气，还能帮着把身体里多余的盐分排出去，对稳定血压特别好。人上了年纪，容易腿脚没劲、容易累，很多时候就跟钾不足有关。

香蕉里丰富的钾元素，正好能给咱们补上这股“劲儿”。而且它对肝脏也很好，能帮助减轻肝脏的负担，让它更好地工作。

香蕉怎么吃最好？

香蕉好处多，但吃法也有讲究，直接生吃当然可以，但换着花样吃，更适合中老年人的肠胃，营养也吸收得更好。

今天呢，就给大家分享3种香蕉的养生吃法，简单易做，软糯好消化：

1. 蒸香蕉——润肠舒坦 香蕉剥皮，切成小段，放进碗里，水开后上锅蒸5-8分钟，看到表面变软、有点透明就行了。蒸熟的香蕉，润肠通便的效果更好，吃起来暖暖的，肚子特别舒坦。

2. 香蕉燕麦粥——营养扛饿 早上煮燕麦粥的时候，把一根香蕉捣成泥，和燕麦片一起煮。煮出来的粥自带甜味，软糯粘稠，不用额外加糖也很好吃。既补充了钾，又能吃饱肚子，营养全面。

3. 香蕉奶昔——口感顺滑 一根香蕉，加一杯温牛奶（或酸奶），一起放进料理机里打成奶昔。口感顺滑香甜，当做早餐或者下午加餐都特别合适，补钾又补钙。

温馨提示一下：

香蕉虽好，但因为它含糖也比较高，所以不建议一次吃太多。中老年人隔一天吃一根（中等大小）就刚刚好。如果是血糖比较高的朋友，吃之前最好咨询一下医生。

总之啊，这把年纪，吃对东西比吃贵的东西更重要。像香蕉这样便宜又营养的“宝贝”，别忘了经常端上餐桌。坚持 下去，您会发现身体越来越轻松，腿脚有劲，精神头也更足了！

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