明日八月初五“千秋节”，建议中老年人：1要吃，2要插，3要祈

“金风玉露一相逢，便胜却人间无数”，宋代秦观的诗句，描绘的正是农历八月初秋的清凉与丰饶。明日（2025年9月26日）恰逢八月初五，此日在唐代曾是举国同庆的“千秋节”，寓意江山千秋万代、福运绵长。如今虽不再有盛大典礼，但民间仍视其为祈福纳祥的重要节点。此时白露已过，秋分未至，昼夜温差加大，晨起草木凝露，午间余热未消，正是“一场秋雨一场寒”的转折点。老话常说：“八月初五做对事，秋冬安康顺三分”，中老年人更需顺应天时，通过饮食起居的细微调整，为身体打下坚实基础。

一、八月初五的特殊性：从“千秋节”到养生关键日

八月初五曾是唐玄宗李隆基的诞辰日，开元十七年（公元729年）被定为“千秋节”，举国宴饮、百官献镜，寓意“千秋万代，基业长青”。这一传统后与中秋习俗融合，但民间仍保留其祈福内涵。此外，此日亦与“雷祖诞辰”“朱孺子真人上升”等民俗节日重合，被视为天地能量交汇、祈福消灾的吉日。

气候特征：

昼夜温差显著：此时北方晨起常见霜露，南方“秋老虎”余威渐退，但燥邪盛行，易引发口干、皮肤干痒。秋收关键期：农谚云“八月初五晴，陈谷没人要”，意指此日晴朗预示丰收，若阴雨则可能影响秋粮灌浆。

养生关联：秋季燥邪当令，人体津液易损，中老年人更需注重滋阴润肺、保暖防寒，避免诱发感冒、咳嗽或旧疾复发。

二、无论多忙，牢记“1要吃，2要插，3要祈”

1要吃：温润食材防秋燥

百合杏仁粥：百合润肺、杏仁止咳，粳米健脾，三者同煮为粥，适合作为早餐食用。白露米酒炖鸡：湖南、江苏等地有白露酿米酒的习俗，用米酒炖鸡肉，可温中补虚。 原因：秋燥易伤肺阴，导致干咳、便秘。中医认为“白色入肺”，此类食材能滋阴生津，契合“秋冬养阴”之理。俗语“秋吃温润，冬不咳嗽”正是此意。

2要插：门插茱萸避寒邪

行为：将茱萸枝条插于门前或佩戴于身，亦可点燃艾草熏香居室。原因：茱萸性温，民间认为其可驱寒避秽。八月初五后寒气渐生，中老年人抵抗力弱，此法有助防感冒。古人云“茱萸辟邪，艾草除晦”，亦是对自然能量的巧妙运用。

3要祈：清扫庭院纳祥瑞

行为：彻底清扫家中角落，尤其厨房与仓库，丢弃杂物，开窗通风。原因：此日干支为“除日”，象征“除旧布新”。清扫不仅祛除霉运，更能减少尘螨滋生，预防秋季呼吸道疾病。老话“八月初五扫东厨，一年不用愁”强调环境整洁对健康的影响。

三、南北地域与特殊人群的调整

北方：气候干冷，重点防寒。饮食可加入红枣、桂圆增强温补效果；清扫后可用加湿器保持室内湿度（40%-60%），防止燥邪伤肺。南方：湿气较重，需防潮防霉。茱萸可搭配苍术熏屋，饮食加入薏米、茯苓祛湿。特殊人群： 心脑血管患者：避免清晨低温时段外出，以防血压波动。 糖尿病患者：食用百合粥时减少粳米量，替换为燕麦控糖。 关节旧疾者：清扫时忌久蹲猛起，可分段进行，配合护膝保暖。

八月初五的习俗，承载着古人“顺应天时、祈福安康”的智慧。无论是吃一碗温润的百合粥，还是插一枝茱萸、扫一方庭院，都是通过细微之举调节身心，迎接秋冬的挑战。

明日不妨与家人一起：煮粥插茱、清扫祈愿——愿你我借千秋吉日，积攒安康，静待丰年！​​​