老年人要戒烟吗？医生告诫：60岁以后的老人，吸烟牢记“6不吸

老年人吸烟不是小事，年纪越大，身体越吃不消，60岁往后还在吸烟的，可得留个神。老人抽烟，不光是习惯问题，更是健康的大麻烦。

人上了年纪，身体不像年轻时候那样扛得住。血管老了、肺也慢了，烟一口一口吸进去，就像每天往窗户边撒灰，时间一久，灰越积越厚，怎么擦也擦不净。

尤其是那些年过六十的，抽烟对身体的伤害，就像是在旧房子的墙角点香，一边冒着烟，一边让墙皮起泡、脱落，最后整面墙都塌了。

有人说，活这么大岁数了，还戒啥烟啊？可身体可不是这么想的。吸烟，不管是三十岁还是六十岁，伤害从来没迟到过。

只是年轻时身体硬朗，能撑；老了之后，身体就像一台用了几十年的老电扇，风力已经不大了，再让它顶着灰尘转，还不断加电压，那不是早晚烧电机？

60岁以后的老人，吸烟一定要牢记“6不吸”。这“6不吸”不是顺口溜，是一条条从临床里捞出来的教训，用的是血和汗的代价换来的经验。

第一，不在清晨第一口吸烟。早上刚醒，血压自然升高，心跳也快，血管处在“紧绷”状态。这时候吸烟，就像在快要断弦的琴上再拉一把，容易出大事。心脑血管事件，很多都是早上发作的。清晨抽烟，就等于是在火药桶上点火。

第二，不在饭后立刻吸烟。吃完饭，肠胃正在努力工作，血液往消化系统集中。这时抽烟，就像在厨房炒菜时突然断电，锅里的火候都乱了。烟里的尼古丁会让消化液分泌变乱，胃肠蠕动异常，时间一久，胃胀、胃痛、便秘都容易找上门。

第三，不在空腹时吸烟。空着肚子抽烟，烟雾里的刺激物直接“空降”到胃里，就像在干地里浇开水，容易烧坏胃黏膜。胃溃疡、食管炎、反酸，很多都是这么来的。特别是年纪大的，胃早就不耐造了，这一口烟下去，烧得比年轻人还快。

第四，不在活动后马上吸烟。走路多了、爬完楼、干完活，身体刚从“运动模式”切回来，这时候抽烟，就像是刚洗完澡就冲冷风，容易让心肺出问题。肺通气功能下降，加上烟草的刺激，喘不过气、咳不停，那都是烟惹的祸。

第五，不在密闭空间吸烟。屋里门窗关着，空气流通差，一根烟能让整屋子跟熏腊肉似的，呛得人眼睛都睁不开。烟雾里有几百种有害物质，不但自己吸，还让家人跟着吸。二手烟、三手烟，对孩子、老伴的伤害一点不比一手烟轻。

第六，不在身体不舒服时吸烟。感冒、咳嗽、头晕、胸闷，这些时候抽烟，就像是在本来就堵着的下水道里倒油，更堵。慢性支气管炎、肺气肿，很多人就是咳着咳着，咳成了大问题。

有人说，六十岁了，戒烟还有用吗？当然有用。戒烟不是“补救”，而是“止损”。就像一个房间着了火，能早灭一秒，就少烧一样家具。戒烟越早，身体越能恢复一些本来的功能。肺的自我修复能力虽然不如年轻时，但停止吸烟后，依然能逐步改善。

吸烟对老年人的肺部是“慢刀子割肉”。呼吸道黏膜变薄、纤毛运动减慢，灰尘和细菌更容易残留。就像扫地的拖把越来越旧，拖不干净，还容易藏污纳垢。肺部感染、慢阻肺、肺癌，这些病都跟吸烟脱不了干系。

还有一点不能忽略，长期吸烟会影响大脑供血。不少老人记性差、反应慢，不全是年纪的锅，有些是烟惹的祸。

烟里的有害物质让血管变窄、变硬，就像是水管里结了厚厚的水垢，水流不畅，大脑就供不上血，中风、老年痴呆的风险也会跟着上升。

戒烟还能改善睡眠质量。很多老人晚上睡得浅，一点声响就醒。其实烟草里的尼古丁像个“不安分的小孩”，让大脑一直处在半清醒状态。戒烟后，大脑少了刺激，深度睡眠时间会慢慢拉长，早上起床也不再那么累。

老人戒烟最大的阻力，往往不是身体，而是习惯。有人抽了几十年，一天不抽就觉得少点啥。这时候，不妨换个方式，比如做点手工、泡杯茶、出门走走，把“抽烟的时间”换成“养生的时间”。

替代行为能帮身体转移注意力，也让戒烟过程没那么难熬。

有时候，家人一句话也很关键。老人戒烟不容易，但家人的理解、陪伴、鼓励，能让他坚持下去。家庭支持对戒烟成功率有决定性作用。一口烟，也许抽的是习惯，但戒掉的，是风险和隐患。

当然，戒烟过程中可能会有不适，比如烦躁、失眠、食欲改变，这些是戒断反应，不是病，更不是戒错了。这时候可以通过散步、深呼吸、跟人聊天来缓解，过段时间身体就会慢慢适应。

对于六十岁以上的老人来说，戒烟不光是为了多活几年，更是为了这几年能活得好、活得舒服。减少咳嗽、减少住院、减少吃药，这些实实在在的改变，比什么话都有说服力。

身体就像一口老锅，用久了有点锈、有点裂，但只要不再往里倒油泼火，好好养着，它还能接着熬汤煮粥。老年人戒烟，是给自己一个喘口气的机会，也是给家人一份安心。

记住，60岁后吸烟，牢记“6不吸”，就是守住身体的六个“护城河”。这不是吓唬谁，而是实打实的道理。身体这辆老车，跑了这么多年，别再往油箱里加沙子了。

参考文献：
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