比红薯通便，比芋头养人！建议中老年常吃，利尿通便、降压降脂

好多中老年朋友都有俩小麻烦：早上蹲厕所总费劲，半天也不顺畅；吃点油腻的就觉得肚子胀，连走路都没劲儿。其实不用找啥贵东西，有一样常见食材，比红薯吃着通便痛快，还比芋头更养胃口。蒸软了入口绵糯，不用费牙嚼；炖在粥里、汤里，还能吸满香味，吃着暖乎乎的。做法也简单，洗干净下锅煮就行，不用盯着火候瞎忙活，常吃点就觉得排便不费劲了，吃饭也香，身子跟着变轻快。

1、南瓜炒鸡腿肉

南瓜吸满了鸡腿肉的鲜香，嚼着绵甜入味，鸡腿肉炒得嫩而不柴，裹着酱汁特别下饭，吃一盘肚子填得踏实，连浑身的倦意都能散些，还不觉得油腻。

下班晚没精力做硬菜的上班族，或是给家人做晚餐的宝妈，15分钟就能炒好，不管配白米饭还是杂粮饭都合适，省事还能让一家人吃得香，不用凑活对付。

2、香菇炒肉

香菇吸满了肉片的油香，嚼着软嫩还带股鲜劲儿，肉片炒得滑嫩不柴，裹着家常酱汁特别下饭，吃一口就想扒米饭，填肚子还不觉得腻，浑身都透着满足。

下班赶时间做饭的上班族，或是给孩子备午餐便当的宝妈，10分钟就能炒一盘，不管当晚餐主菜，还是配馒头当早餐，省事又香，不用再凑活吃泡面、啃面包。

3、笋干炒腊肉

笋干吸满了腊肉的咸香油脂，嚼着脆嫩还带点嚼劲，能解腊肉的腻，腊肉煸得油润不柴，咬着满是家常香味，拌着米饭吃特别过瘾，填肚子还够味，吃着特别满足。

周末给家人做家常菜、或是朋友来小聚时可以炒一盘，上班族提前泡好笋干，下班15分钟也能做好，不管当主菜还是配馒头，都能让饭吃得有滋有味，不用对付着吃。

不管是每天早起熬粥的阿姨，还是爱去菜市场买菜、晚上给家人做饭的叔叔，都能把它放进日常里。早上蒸两块配小米粥当早餐，晚上炖排骨、煮杂粮粥时加一把，不用特意记着“养身子”，顺着吃饭的劲儿就吃了。慢慢会发现，不用再为蹲厕所犯愁，吃多了也不胀胃，出门遛弯能多走两圈，整个人都透着精神。中老年养身子不用复杂，这种普通食材就是饭桌上的小帮手，简单吃着，就能把日子过得知足又舒服。