秋天，中老年补钙别再只喝牛奶！秋后这3样宝藏菜，堪称天然钙王
发布时间：2025-09-29 21:50 浏览量：12
一说起补钙，很多人第一个想到的就是孩子长身体需要，其实咱们中老年朋友，才更不能忽略！
平时大家补钙都习惯喝牛奶，其实不少蔬菜里钙含量也不少，尤其是秋天，好些菜都堪称“天然钙王”！今天我就给大家推荐三道用它们做的家常菜，
1️⃣清炒青萝卜缨
准备：新鲜青萝卜缨300克、大蒜3瓣、来一勺猪油、盐适量
做法：
2️⃣芥菜炒腊肉
准备：芥菜一小把、腊肉几片（其他肉也可以）、大蒜2瓣、食用油、盐或者一点生抽
做法
3️⃣芥兰炒牛肉
做法