总觉得喉咙有痰？中老年人咳不出来咽不下？3 种化痰茶

老伙计们，是不是总被喉咙里的痰折腾 —— 感觉有痰粘在喉咙上，咳半天咳不出来，咽下去又不舒服，说话都带着 “痰音”？别总靠忍，试试这 3 种家常化痰茶，食材超市随手能买，冲泡简单，喝着温和不刺激，我之前咳不出痰难受了好几天，喝两天就觉得喉咙清爽多了！

1. 陈皮茯苓茶：化湿祛痰，喝着不苦​

陈皮能理气化痰，茯苓能健脾祛湿，两者搭配，不仅能帮着把喉咙里的黏痰化掉，还能减少痰的生成，适合痰偏多、偏稀的情况。做法超简单：准备陈皮 3 克（选泡过不硬、有香味的老陈皮，别选太新的）、茯苓 5 克（药店能买到干茯苓片）；把两者放进保温杯，加刚烧开的热水，盖上盖子焖 15 分钟，放温后就能喝，喝完可以续水，直到味道变淡。​

我之前喝别的茶总觉得苦，这个陈皮茯苓茶带着淡淡的陈皮香，一点不苦，还挺好喝。每天上午泡一杯，喝到下午，喉咙里的痰慢慢就少了，咳的时候也能轻松咳出一点，不像之前那样 “卡” 着。注意陈皮别放太多，不然味道会太冲；茯苓可以掰成小块，更容易出味。​

2. 罗汉果雪梨茶：润肺化痰，甜润不齁​

罗汉果能清肺化痰，雪梨能润肺生津，两者煮成茶，甜丝丝的，不仅能化掉喉咙里的痰，还能缓解痰少、咽干的不适。做法很方便：准备罗汉果半个（掰开，取里面的果肉和籽）、雪梨 1 个（去皮切块，不用去核也能煮）；把罗汉果和雪梨块放进小锅里，加适量清水，大火烧开后转小火煮 20 分钟，滤出茶水放温喝，雪梨也能一起吃掉，软嫩不费牙。​

我之前喉咙干得厉害，痰也咳不出来，喝这个茶后，喉咙立马润润的，连喝两天，不仅痰少了，咽干的感觉也没了。要是觉得麻烦，也能把罗汉果和切好的雪梨放进保温杯焖泡，就是煮的效果更好，化痰更彻底。血糖高的老伙计别放太多罗汉果，半个就够，避免太甜。​

3. 金银花陈皮茶：清热化痰，适合痰偏黄​

要是喉咙里的痰偏黄、偏稠，还觉得有点上火，喝金银花陈皮茶就很合适 —— 金银花能清热，陈皮能化痰，一起喝能帮着清掉 “热痰”，缓解喉咙不适。做法简单：准备金银花 3 克（干的就行，别选颜色太鲜艳的）、陈皮 2 克；把两者放进杯子，加开水冲泡，焖 10 分钟就能喝，味道有点淡淡的清苦，能接受的话不用加糖，要是觉得苦，加一小颗冰糖也可以。​

我之前痰偏黄，喝了两天这个茶，痰的颜色慢慢变浅了，也没那么稠了，咳的时候能顺畅咳出来，喉咙也不觉得 “烧” 得慌。注意金银花性偏凉，别天天喝，痰变少、不黄了就停，免得肠胃不舒服；脾胃弱的老伙计可以多放一点陈皮，中和一下凉性。​

这 3 种化痰茶可以根据自己痰的情况选，每天喝 1-2 杯，喝的时候慢慢咽，让茶水多在喉咙处停留一会儿，化痰效果更好。我现在喉咙不舒服就泡一杯，再也不用被 “有痰咳不出” 折腾了。你们喉咙有痰的时候，都喜欢喝啥缓解？评论区聊聊～​