冬天一冷就鼻塞？中老年人呼吸不顺畅？3 个通鼻小窍门，秒通气

老伙计们，是不是一到冬天就被鼻塞折腾 —— 出门吹点冷风，鼻子立马堵得慌，用嘴呼吸又干又冷，晚上躺床上两边鼻孔轮流堵，翻来覆去睡不好？试试这 3 个通鼻小窍门，不用吃药，随手就能做，几秒钟就能通气，我之前冷天鼻塞到头疼，用了立马就舒服了！

1. “热毛巾敷鼻”：温通鼻腔，1 分钟通气​

找一块柔软的纯棉毛巾，用 40℃左右的温水泡湿（伸手试不烫、温乎就行），拧到不滴水，折成小块敷在鼻子上，盖住鼻梁和鼻翼，敷 1 分钟，中间毛巾凉了就再泡一次温水。热毛巾的热气能软化鼻腔里的分泌物，还能促进鼻腔血液循环，敷完鼻子立马就通了，呼吸都变顺畅。​

我现在冬天出门前，会先敷会儿鼻子再戴口罩，出门后不容易鼻塞；晚上睡前敷一次，躺床上再也不用张嘴呼吸，能睡个安稳觉。注意别用太烫的水，免得烫伤鼻子周围的皮肤，温温的刚好。​

2. “按揉鼻周穴位”：刺激通窍，按完就透气​

不用找复杂穴位，就按鼻子两边的 “迎香穴”（鼻翼外侧，鼻唇沟里），特别好找。用双手食指指腹，轻轻按在迎香穴上，顺时针按揉 30 圈，再逆时针按揉 30 圈，力度别太大，按到有点酸胀感就行。按的时候能感觉到鼻腔慢慢放松，按完很快就能通气，比擤鼻子管用还不疼。​

要是鼻塞严重，按完迎香穴，还能顺着鼻梁两侧往上按，从鼻尖按到眉心，重复 10 次，通鼻效果更好。我现在看电视时就会顺手按揉，鼻子不堵了，呼吸顺畅，连心情都变好了。​

3. “温盐水洗鼻”：清洁鼻腔，长效防堵​

准备一杯 35℃左右的温白开水，加一小勺无碘盐，搅拌融化（浓度别太高，跟生理盐水差不多就行），再准备一个洗鼻器（药店能买到，选简单手动款就行）。洗鼻时身体稍微前倾，头偏向一侧，把洗鼻器的喷头轻轻伸进下面的鼻孔，慢慢挤压洗鼻器，让温盐水从上面的鼻孔流出来，两边鼻孔各洗一次，洗完用纸巾轻轻擦掉鼻腔里的水。​

温盐水能冲洗掉鼻腔里的冷空气刺激物和分泌物，还能滋润鼻腔，洗完不仅立马通气，还能减少后续鼻塞的次数。我现在每天早上洗一次鼻，冬天出门基本不鼻塞，呼吸也不觉得干冷了。注意洗鼻时别太用力，避免盐水呛到喉咙，动作轻柔点就行。​

这 3 个小窍门冬天随时能用，按鼻塞情况选着做，很快就能缓解。我现在靠这几个方法，冬天再也不用被鼻塞折腾，出门遛弯、买菜都能顺畅呼吸。你们冬天鼻塞都咋解决？评论区聊聊～​