喝10杯牛奶不如吃一口它！中老年人常吃，腿脚有劲，筋骨强健!
发布时间：2025-10-03 17:12 浏览量：13
别总靠牛奶补钙！餐桌上的黄豆才是“天然钙库”，不仅钙含量高，还含丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，中老年人常吃，能帮着养筋骨、强腿脚，做法简单还下饭。
黄豆的软绵搭配猪蹄的软糯，汤汁浓郁不腻，钙和胶原蛋白双补，每周吃1次，慢慢能感觉腿脚更有力，走路都稳当。
推荐菜品：黄豆炖猪蹄（补钙又下饭）
食材：一个猪蹄
一些黄豆
葱姜
做法
1.先把猪蹄洗干净，冷水入锅，加上葱姜料酒焯水，把浮沫撇去后捞出洗净。
2.锅中不用放油，把猪蹄放进去炒干水分，再移到汤锅里。
3.加入黄豆和姜片，倒入开水没过猪蹄，盖上盖子中小火煮2个小时。
4.煮好加调味，再撒点葱花。