心梗是老年病？医生惊呼：年轻人若有这4个习惯，心脏早就在崩溃

一句话甩你脸上：别再以为心梗是老年人的专属了。这病现在盯上年轻人了，盯得死死的。不是唬你，更不是为了制造焦虑，而是——真有太多年轻人，心脏早在悄摸摸地“崩了”。

说句不好听的，你要是还天天熬夜、顿顿重口、整天窝着不动、情绪还跟火山似的常年喷发，那你离心梗，不远了。

你知道吗？2023年《中国心血管健康与疾病报告》里，数据清清楚楚写着：我国心血管病患病人数已突破3.3亿！其中，心梗正以越来越快的速度年轻化。北京协和医院、复旦附属中山医院这些大医院的心内科医生，甭管白班夜班，急诊推来的小伙子、小姑娘——一查，心肌梗死。

有人才二十七八，刚结婚；有人才三十出头，娃还在吃奶。一命呜呼，有的一家人就散了。

是不是听着有点懵？咱慢慢说，看看到底是怎么回事。也许你也在悄悄走向那个方向。

“心梗是老年人才得的”——这句话，早就过时了。

你以为五十岁以后才要担心心梗？错！心肌梗死，早就低龄化。心脏医生见得最多的，不是白发苍苍的爷爷，而是“看着挺壮”的三十岁男人。

2020年，浙江大学医学院附属邵逸夫医院曾收治一个29岁的外卖小哥。送来时人已昏迷，检查结果：急性前壁心肌梗死。抢救了四个小时，最终没救回来。事后医生说了一句特别扎心的话：“他倒下的那一刻，他的心脏已经死了三分之一。”

有没有被震住？

那到底是哪四个习惯，把年轻人的心脏推向了深渊？

先别急，我一个个跟你掰扯清楚。

第一宗罪：熬夜。

别说什么“夜猫子才有灵感”那套了，醒醒吧，你熬的不是夜，是命。

中医讲“人卧则血归于肝”，夜间休息是养心养血最关键的时间。你天天凌晨两三点才睡，心肝脾肾都得干瞪眼，干活没油。结果呢？心血不足，肝火上炎，气机逆乱，久而久之，心阳骤脱，心梗就来了。

现代医学也早说了：睡眠不足会导致交感神经兴奋、血压升高、心率不稳、血管收缩异常。美国心脏协会的研究指出，长期睡眠低于6小时的人，心梗风险是正常睡眠者的1.6倍。

一句话：你不睡，心脏也不睡，但它可没你抗造。

第二宗罪：重口饮食。

烧烤、火锅、炸鸡、奶茶……你是不是天天离不了？行啊，命好就多吃几年，命不好——吃一顿死一半。

高油高盐高糖，这是心血管的三把刀。中医讲“肥甘厚味，生痰生湿”，痰湿堵了心脉，就是现代医学说的动脉粥样硬化。

你血管里不是血，是酱油加猪油。

2022年《中华心血管病杂志》发表的一项研究显示：高脂饮食与心肌梗死发生密切相关，尤其是在35岁以下人群中，危险性成倍增加。

中医早在《黄帝内经》里就说过：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

而现代研究也发现，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）升高，是心梗最直接的推手。

你天天吃垃圾食品，还指望血管通畅？别做梦了，堵是一定的，堵到啥时候看天意。

第三宗罪：久坐不动。

你是不是上班一坐八小时，回家葛优躺，周末窝沙发刷剧十小时？你以为你在养生，实际在养病。

“久坐生痰，气血不畅”，这是中医的老话。

痰湿内生，郁久化热，热灼心阴，心阳亦虚，心脉被堵，卒然暴亡即是心梗。

现代研究发现，久坐超过6小时的人，心血管疾病风险提高42%。

2021年《柳叶刀》杂志一项全球性研究指出：每增加2小时久坐时间，心梗风险增加17%。

你是不是现在腿都发麻了？那就赶紧站起来，哪怕原地蹦两下都行。

第四宗罪：情绪失控。

易怒、焦虑、抑郁、暴躁……这些不是性格，是慢性杀手。

“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”，情志变化最伤心阳。

你想啊，天天气得七窍生烟，心跳加快、血压飙升，血管一缩一扩，容易吗？

2023年《国际心血管研究杂志》报告指出：情绪压力是触发年轻人心梗的重要原因之一，甚至在部分无基础病者中也起主导作用。

再硬的心脏，也扛不住你天天这样折腾它。

那心梗到底是咋回事？中医是怎么理解的？

心梗，全称“心肌梗死”，是冠状动脉急剧堵塞导致心肌供血中断。

而在中医眼里，这叫“卒心痛”或“真心痛”，属于“胸痹”范畴。核心病机是：心脉痹阻，血脉不通，气血逆乱。

《灵枢·厥病》有言：“心痛彻背，背痛彻心，卒然发作，死不旋踵。”讲的就是这等凶险之症。

从医多年，我见过太多“来不及”的人。有的病人送到急诊，已经瞳孔放大；有的还在打游戏，突然倒地，连遗言都没来得及说。

我问你，你真想被人一句“太年轻了，太可惜了”送走吗？

别等心梗来敲门，咱得提前挡在门外。

怎么做？你大概也猜到了。

第一，早睡。

别再熬夜等灵感了，灵感没来，心梗先来了。晚上11点前睡觉，是对心脏最基本的尊重。

第二，清淡饮食。

多吃蔬菜杂粮，少碰烧烤火锅。中医讲“脾为生痰之源”，你脾胃调了，痰湿就少了。

第三，动起来。

哪怕是饭后溜一圈，走楼梯上班，哪怕是在公司蹦跶两下。“动则生阳，阳气通则心气畅。”

第四，管情绪。

学会放下，学会呼吸，学会闭嘴。烦事天天有，命只有一条。

中西医结合早已不是“你打你的我唱我的”，而是互为补益。现代医学告诉你心梗如何发生，中医告诉你如何防患未然。两手抓，才是正道。

最后说一句，别把健康当成理所当然。你啥时候觉得健康重要了，往往已经失去了它。

如果你看到这儿，说明你真的在意自己的身体了。那就从今晚早点睡、明早早点起、少点火锅、多点清粥开始吧。

别等心梗来敲门，到时候，你连开门的力气都没有了。

看完了有感触？那就点个赞，留个言，转给你关心的人。

别让心梗成为你朋友圈的下一条噩耗。你转发的，也许就是救命的那一条。

参考文献：

［1］葛均波, 胡大一, 霍勇, 等. 中国心血管健康与疾病报告2023概况[J]. 中华心血管病杂志, 2023, 51(9): 737-746.

［2］郑哲, 李慧. 高脂饮食对青年人群心血管健康的影响[J]. 中华心血管病杂志, 022, 50(5): 421-425.

［3］王新刚, 李永乐, 陈为. 情绪应激与急性心肌梗死关系的研究进展[J]. 国际心血管研究杂志, 2023, 41(2): 115-120.