医生告诫：经常憋尿的老年人，不到半年，泌尿系统会有5个异常

王大爷今年已经72岁，退休后每天最喜欢做的事情就是坐在沙发上看电视。

自从腰部有些不适，王大爷开始越来越少外出，日常活动也变得越来越少。

为了不打断自己的观看体验，他渐渐养成了一个习惯——长时间憋尿。

有时候，一坐就是几个小时，等到真忍不住了才去厕所。

没想到，不到半年，王大爷发现自己小便时有点痛，排尿的次数比以前多了，甚至开始有些尿失禁的现象。

“我平时身体还算健康，怎么会这样？”王大爷的疑虑越来越大。

事实上，像王大爷这样的情况并不少见。

医生指出，憋尿不仅仅是一个小习惯，它可能带来一系列严重的健康隐患。尤其是对于老年人来说，憋尿带来的影响更是深远。

今天，我们就来探讨一下经常憋尿对老年人泌尿系统的潜在危害。你是否也有过这样的行为呢？那么你需要知道，憋尿会给身体带来哪些异常。

很多人觉得，偶尔憋尿似乎没什么大不了，尤其是忙碌或者不方便时。

但是，长时间憋尿其实会给身体带来很大的负担，尤其是对于老年人来说。

根据多项研究，憋尿会导致膀胱容量逐渐减少，并增加尿道、膀胱等部位的感染风险。

专家指出，正常情况下，膀胱的存尿容量约为300到500毫升，每次排尿可以排出大约200到300毫升的尿液。

若经常憋尿，膀胱内的尿液会滞留在膀胱内，膀胱壁会受到过度的拉伸，这样会加剧膀胱的负担，进而影响其正常功能。

而且，憋尿还可能导致尿液反流到肾脏，增加尿路感染和肾脏病变的风险。

特别是老年人，随着年龄的增长，免疫力和泌尿系统的自我修复能力下降，憋尿带来的负面影响更加显著。

如果老年人坚持长期憋尿，不到半年，泌尿系统可能出现以下5个异常：

膀胱功能减退

长时间憋尿会导致膀胱的容量逐渐减少，排尿时的压力增加，长此以往，膀胱的收缩力会减弱，出现尿频、尿急、甚至尿失禁的情况。

尿道感染增加

憋尿会造成尿液停留在膀胱内，细菌在其中繁殖的机会增加，从而导致尿道和膀胱感染，尤其是对于女性老年人，尿路感染的几率大大提高。

肾功能受损

尿液的滞留会导致尿液回流到肾脏，增加肾脏的负担，长时间下去可能导致肾功能逐渐下降，甚至引发肾脏炎症等问题。

尿液反流

由于膀胱长期过度充盈，尿液可能会倒流到肾脏，形成肾积水或肾盂肾炎，增加尿路阻塞的风险。

膀胱结石

长期憋尿还可能增加膀胱内尿液沉积的几率，随着时间推移，这些沉积物可能逐渐形成膀胱结石，严重时可能导致排尿困难或疼痛。

那么，如何避免这些问题的发生呢？专家为老年人提出了以下5个建议：

定时排尿

尽量避免长时间憋尿，定时每2-3小时就去排尿一次，即使没有强烈的尿意，也应适时排尿，避免膀胱长时间积尿。

多喝水，避免过度憋尿

保持适量的水分摄入，帮助尿液的正常排出，避免因为水分摄入不足导致尿液浓缩，增加泌尿系统的负担。

改善生活习惯

增强日常活动，适度运动，帮助身体增强代谢，促进尿液的正常排泄，避免因久坐或缺乏运动引发的排尿困难。

正确姿势排尿

老年人排尿时，尽量保持放松的姿势，避免因紧张或不当姿势导致排尿不完全或膀胱受压。

定期检查泌尿系统健康

定期前往医院做泌尿系统的健康检查，尤其是出现尿频、尿急、尿痛等不适时，应尽早就医，排查潜在的泌尿系统问题。

医学共识普遍认为，长期憋尿对泌尿系统的危害不可忽视，尤其是老年人。

健康的排尿习惯对于老年人的泌尿系统来说至关重要。

建议老年朋友们从日常小事做起，建立起定时排尿、适量饮水的健康习惯。

保持良好的生活习惯，不仅能预防泌尿系统的问题，也能提升整体健康水平。

健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不妨试试定时排尿，养成健康的生活方式，让泌尿系统保持最佳状态，远离憋尿带来的困扰。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

注：具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，医生会根据你的具体情况，制定更适合的治疗和调理方案。

参考资料:
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《中国老年人尿路感染流行病学调查》
3.《膀胱疾病与健康管理》
4.《老年人泌尿系统常见疾病与防治》
5.《泌尿系统感染的预防与治疗指南》
6.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》