医生提醒，60岁以上老年人并非睡越早越好，反而损害健康
发布时间：2025-10-16 06:36 浏览量：7
医生提醒，60岁以上老年人并非睡越早越好，过早入睡（如晚上7-8点前）可能打乱生理节律，反而损害健康，建议最佳入睡时间在晚上9:30-10:30之间。
老年人身体机能衰退，褪黑素分泌减少、睡眠周期变短，容易出现“早醒”问题。若过早入睡，可能凌晨3-4点就自然醒，后续难以再次入眠，导致总睡眠时长不足6-7小时（老年人推荐睡眠时长），长期会引发白天精神萎靡、记忆力下降，还可能增加血压波动、血糖紊乱的风险。此外，部分老人早睡前活动量少，长时间卧床易导致血液循环变慢，尤其对有基础疾病（如心血管病、静脉曲张）的老人，可能加重身体负担。
而晚上9:30-10:30入睡，既能契合老年人身体逐渐进入休息状态的节奏，也能避免过早醒来导致的睡眠中断，帮助维持完整的睡眠周期，更利于夜间身体修复和代谢调节。