医生发现：经常玩手机的老年人，或会有这6大好处

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

在很多人眼中，手机和老年人之间，似乎只会发生“视力下降、颈椎病、沉迷短视频”等负面故事。

儿女们常常担心父母玩手机会上瘾、被骗、身体变差，甚至有些老年人自己也觉得，玩手机就是“不正经”。但把手机贴上“健康黑名单”，是一种误解。

国家卫健委、中华医学会等权威机构近几年不断发布相关健康指南，鼓励老年人拥抱信息社会，合理使用智能手机。

从数据看，中国60岁及以上网民数量接近1.5亿，手机成为越来越多老人生活中的“新器官”。但手机带来的，远不止便捷，更潜藏着多重健康红利。

很多人担心，老人玩手机会耽误锻炼、影响视力、扰乱作息。这些问题的根源不是手机本身，而是“怎么用”。

权威健康数据表明，适度、科学地玩手机，对老年人身心健康有多方面好处。

《中国老年人健康蓝皮书》提到，利用智能设备上网、学习、交流，能显著提升老年人的生活满意度和幸福感。这里的关键，不在于“用不用”，而在于“怎么用”。

手机让大脑动起来，延缓认知衰退。随着年龄增长，很多老人最怕的就是记忆力减退，甚至患上老年痴呆。

手机上的阅读、写字、查资料、交流，都是对大脑的刺激。《中国阿尔茨海默病报告》显示，持续用脑、不断学习，是公认的认知障碍一级预防方式。

手机作为信息工具，每天学习新技能、关注新闻、练习打字，能让大脑保持活跃，甚至有助于延缓记忆力下降。

不少老人会用手机刷新闻、查食谱、学养生。这个过程就像做“健脑操”。只要内容健康、时间适度，手机可以变成大脑的“健身房”。

《健康老龄化行动方案》提到，建议老年人积极参与数字化生活，保持学习，预防认知退化。

手机拉近亲情，减少孤独感和抑郁风险。现代社会，很多老人“空巢”，孩子不在身边，孤独感成为健康隐患。手机，让亲情随时在线。

不管是视频聊天，还是家庭微信群，哪怕一句“早安”，都能让老人获得情感支持。《中华流行病学杂志》发现，有规律使用社交软件的老人，抑郁症状发生率明显低于“数字孤岛”人群。

手机还让老人更容易结交新朋友，加入兴趣群体，无论是广场舞、钓鱼，还是书法、摄影，都能找到同好，话题不断。

心理健康与社交互动密不可分，手机拓展了朋友圈，减轻了孤独，降低了抑郁和焦虑发生风险。

手机提升信息获取能力，助力健康自我管理。过去，老人获取健康信息主要靠电视、报纸、邻居“口口相传”。

手机让权威健康知识“触手可及”。国家卫生健康委发布的权威指南、各类健康科普号，都可以在手机上第一时间获取。

老年人用手机学养生、查用药、看饮食建议，能大大提升自我健康管理能力。

《中国居民健康素养监测报告》显示，经常通过手机获取健康信息的老年人，健康素养水平和疾病自我管理能力普遍更高。

手机鼓励运动，健康生活更有动力。以为手机让老人“宅”在家？反过来看，运动App、健康手环、步数统计，正成为老人锻炼积极性的“新激励”。

很多社区健步群、广场舞打卡活动，都在手机上组织报名。一场步数比拼，也许比家人口头劝说更有用。

《国民体质监测报告》显示，使用运动App的老年人，身体活动水平和锻炼频率高于不用智能设备的人群。

手机帮助老人设定目标、记录成果，看到步数增长、体重下降，更容易保持锻炼动力。

手机提升生活便利，增强自理能力和安全感。从买菜、缴费到叫车、挂号，手机让老人不用出门就能办很多事。

这不仅省时省力，更提升了自理能力。对于行动不便的老人，手机就是“第二双腿”。智能医疗、健康管理、紧急呼叫等功能，也让老人外出更安心。

《智慧健康养老服务体系建设指南》强调，鼓励老人使用手机等智能终端，提高生活自理能力和安全防护水平。老年人利用手机防诈骗、紧急求助等功能，能有效防范意外风险。

手机激发兴趣，丰富精神生活，延缓衰老心态。退休后，很多老人觉得生活单调，容易心情低落。手机打开了兴趣的大门。

无论是学唱歌、拍短视频、学做菜，还是种花、养宠物，都能在手机上找到教程和圈子。兴趣让人年轻，学习让人快乐。

《中国老年人精神健康白皮书》指出，有固定兴趣爱好的老年人，生活满意度和幸福感更高，心理衰老速度更慢。

手机帮助老人不断接触新事物，激发好奇心，拉近“数字鸿沟”，让自己始终保持一颗年轻的心。

手机不是万能药。长时间低头、熬夜玩手机、沉迷短视频、接触虚假信息，确实会带来眼疲劳、颈椎不适、睡眠质量下降等问题。健康的关键不是“远离手机”，而是科学用手机。

权威健康建议明确指出，老年人每天使用手机不宜超过1小时，每隔20分钟抬头远眺，避免长时间盯屏幕。

晚上9点后尽量减少使用，保持规律作息。遇到健康问题，优先参考国家卫健委、中华医学会等权威机构发布的信息，不轻信网络谣言。

儿女也要多鼓励、帮助老人科学用手机。教会父母如何识别诈骗、如何关闭诱导广告，定期检查手机设置，帮助老人加入正规健康群体，让手机真正成为老年健康生活的“加分项”。

手机不是老人的“洪水猛兽”，而是数字时代的“健康新战友”。只要科学使用，老人不仅能跟上时代步伐，更能收获健康与快乐。

与其担心父母玩手机，不如教他们用好手机，用好新工具，享受智慧养老的新生活。

手机本身无害，关键在于科学使用。老年人适度用手机，能带来认知刺激、心理慰藉、生活便利、健康自我管理等多方面好处。合理用手机，是新时代老年健康生活的新趋势。

参考文献

［1］国家卫生健康委员会. 健康老龄化行动方案（2023-2025）[EB/OL].
［2］中华医学会. 中国阿尔茨海默病报告2023[J]. 中华老年医学杂志, 2023, 42(5): 517-529.
［3］中国疾病预防控制中心. 中国居民健康素养监测报告2023[R].