餐桌上的“大脑杀手”！这5种食物增加老年痴呆风险，要少吃！
发布时间：2025-10-21 18:37 浏览量：5
许多我们习以为常的美味，却可能是加速大脑衰老、增加老年痴呆（阿尔茨海默病）风险的“隐形杀手”。为了我们和家人的大脑健康，请警惕餐桌上这5种最常见的“罪魁祸首”，并学会健康替代！
风险： 它们会导致血糖快速升高，长期的高血糖和高胰岛素水平会损伤血管和神经元，增加患痴呆的风险。研究显示，高糖饮食与认知功能下降有关。每周建议： 主要以粗粮为主，精制米面不超过5次正餐，且应搭配大量蔬菜。健康替代：糙米、五谷饭、全麦面、藜麦、燕麦、红薯、芋头等全谷物和复杂碳水。✍️ 保护大脑，从少吃开始！ 记住，一个健康的饮食习惯，是预防认知衰老最有效的投资。今天，您选择用什么来呵护您的大脑呢？