藏在身边的“清肠剂”，建议中老年常吃，隔天排空宿便，一身轻！
发布时间：2025-10-25 22:26 浏览量：5
老是感觉肚子总是胀胀的，不通畅，整个人就像被什么东西“坠”着，提不起精神？其实啊，这往往是肠道在“闹情绪”。咱们厨房里藏着不少天然的“清肠高手”，它们富含膳食纤维，就像给小肠做一次“大扫除”，隔天吃一次，轻松排空宿便，整个人都神清气爽！
食材： 鲜豆腐1块、金针菇1把、小米辣2个、香菜少许。
做法：
准备：豆腐切小块，金针菇切去根洗净，小米辣切圈，香菜切段。煎炒：锅中放少许油，将豆腐块煎至两面微黄，加入小米辣圈翻炒出香味。慢炖：倒入没过食材的开水，加入金针菇，放适量生抽、盐调味。出锅：大火煮开后，转中小火炖5分钟，出锅前撒上香菜即可。食材： 莴笋1根、大蒜3瓣、小米辣1个、熟白芝麻1勺。
做法：
处理：莴笋去皮切片，用少许盐腌制5分钟，倒掉渗出的水分。备汁：大蒜切末、小米辣切圈，放入碗中，加入生抽、白芝麻、香醋、少许糖和香油，搅拌均匀。搅拌：将调好的料汁倒入莴笋片中，翻拌均匀即可。食材： 莲藕1节、干香菇5朵、花生米1小把、红枣5颗。
做法：
处理：干香菇、花生米提前泡发，莲藕去皮切块，红枣洗净。入锅：将所有食材一同放入汤锅中，加入足量的清水。慢煮：大火烧开后，转小火慢炖25-30分钟，直到莲藕和花生变得软糯。调味：出锅前加入适量的盐调味即可。食材： 芹菜2根、鸡蛋2个、干木耳1小把、干辣椒2个。
做法：
准备：芹菜切段，鸡蛋打散炒熟盛出，木耳泡发后焯水备用。爆炒：锅中放油，下干辣椒爆香，倒入芹菜段快速翻炒至断生。混合：加入焯好的木耳和炒熟的鸡蛋，一同翻炒均匀。调味：加入适量盐和少许蚝油提鲜，快速炒匀后即可。