老年人晨起第一杯水，别瞎喝！这3种“水”喝错比不喝还伤！
发布时间：2025-10-29 03:52 浏览量：6
很多老年朋友知道“晨起喝水好”，但要记住，晨起第一杯水是很有讲究的，有3种“水”千万别瞎喝，喝对了才能唤醒身体，喝错反而伤身。
首先，别喝“冰水或冰镇水”！老年人肠胃黏膜比较脆弱，晨起空腹喝冰水，会刺激肠胃收缩，容易引发胃痛、腹泻，甚至可能让血管突然收缩，增加心脏负担。就算夏天再热，晨起也该喝30℃左右的温水，和体温接近，才不会刺激身体。
其次，别喝“蜂蜜水或糖水”！有人觉得晨起喝蜂蜜水能通便，可蜂蜜里80%以上是糖，空腹喝会让糖糖快速升高，特别不好。就是正常老人咱们晨起身体也不需要额外补糖，喝纯温水就够，想通便可以多吃膳食纤维，红薯或者火龙果，别靠蜂蜜。
最后，别喝“淡盐水或茶水”！很多人觉得淡盐水能“排毒”，但老年人大多有血压问题，晨起喝淡盐水会让压力升高，加重肾脏负担；而茶水含有咖啡因和鞣酸，空腹喝会刺激胃黏膜，还可能影响后续早餐中蛋白质的吸收，想喝茶建议早餐后半小时再喝。
那么到底怎么喝水呢？老年朋友晨起第一杯水，首选“30℃左右的温开水”，每次喝150-200毫升，小口慢咽，既能补充夜间流失的水分，唤醒肠胃，又不会给身体添任何负担，简单又安全。#老年人