冬天不养心 百病都来扰，中老年多吃这4样，强心护心 安稳过冬！

冬天不养心百病都来扰，中老年多吃这4样强心护心安稳过冬。

冬天不养心百病都来扰，中老年多吃这4样强心护心安稳过冬。正所谓冬天不养心百病都来扰，假如把身体比作一台机器，心脏就像发动机，由此可见心脏的健康状态至关重要。而冬季温度低，人们外出减少诸多的因素，使得心脏和血管容易出现不适。而如果心脏变弱了，其他的各种问题也会找上门来。

因此冬天要格外的重视心脏的养护，尤其是中老年人在冬季养心生活上要调整好心态，避免忧心焦虑，尽量的保持平和稳定的情绪。睡眠上也要睡够，避免劳神。野植上也可以搭配一些有助于养心护心的食物。下面就来跟大家分享4种中老年适合强心护心安稳过冬的食物。

·1、胡萝卜。胡萝卜清甜可口，其中含有虎皮素、山脉酚等有助于心脏和血管的成分，同时含有维C、维E、矿物质、铁甲镁等，有助于保护肝脏，增强抵抗力。

·2、葡萄干。葡萄干是水果葡萄干制以后的产物，其滋味香甜，而且具有很高的营养价值。葡萄干中含有多种的天然抗氧成分，糖类、铁元素等，有助于维持心脏血管健康，补血益气，延缓衰老等。

·3、鹌鹑蛋。在蛋类含有人体所需的几乎全部营养成分，而鹌鹑蛋中更是浓缩了满满的精华，其中含有大量的蛋白质、卵磷脂、铁等成分，这有助于养心健脑，补血益肺等。

·4、牛奶。牛奶中含有丰富的氨基酸，尤其是色氨酸，同时含有丰富的钙、铜、铁等成分，有助于安心助眠，增强免疫力的中老年不妨每天喝一些牛奶或者是吃一些奶制品。

今天的分享就到这儿了。