中老年人别太省，每天吃这3样，精神好一大截

我叫李老头，年过花甲，爱唠嗑，爱琢磨吃的。见过太多人过度节省，结果身体没劲儿。今天把我这几年亲眼见、亲身试的经验说清楚，简短、实在、好操作，大家拿走不谢。

先说一句话：别把“省钱”当成唯一目标。钱能省，健康难买。你要问怎么吃？每天吃这三样，补得慢，但稳。

1）鸡蛋 — 早上来一个，精神不赖。
我常年坚持早上一个煮蛋或蒸蛋羹。蛋白质好吸收，吃着暖和，胃也舒服。有时候馒头夹蛋，简单又有劲。别整复杂，把那点营养落下了，身体慢慢就告诉你“缺”了。

2）豆制品 — 植物蛋白常驻盘中。
豆腐、豆浆、豆干，选个你喜欢的吃。便宜、补蛋白、上桌快，适合不爱大鱼大肉的人。我家里常备无糖豆浆，早饭一杯，顶饿又轻松。长期坚持，衣服穿着感觉不一样，气色也有光。

3）深色蔬菜 — 把“颜色”当体检表。
不是要你天天大鱼大肉，实在是深色蔬菜里头的营养多样。菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、芥蓝，换着吃。每顿菜里至少有一款深色的，断断续续看着眼睛不累，走路也比以前轻松些。

别把饭当随便糊弄的事。实际操作很简单：

我见过节俭过头的人，常年只吃白面和咸菜，最后花在药上的钱，比平时多得不止一倍。节省是好习惯，但别把身体当试验品。把钱花在改善饮食的小处，回报比你想的多。

写这篇，是真心话，我身边不少街坊邻居，都是看着我这么吃，后来也都说——这三样真不亏。想要把日子过得有劲，不用烦心高大上的保健品，把这三样吃稳了，长期受益。

最后一句：别省在吃上，多给自己留点好处。你高兴了，家里人也安稳。