气温骤降，医生叮嘱中老年：宁愿睡到中午，也不要随意做这3件事

随着秋冬季节的到来，气温骤降成为常见的天气变化，尤其是在早晚，寒冷的空气会迅速侵入身体的每个细胞。对于中老年人来说，气温突变不仅增加了身体适应环境变化的难度，还可能带来一系列健康问题。

因此，在这个季节里，特别需要注意保暖，做好防护，避免做一些可能让身体受寒的行为。许多医生都在提醒，尤其是中老年人，宁愿睡到中午，也不要随意做一些事，尤其是这些看似无害，实际上可能影响健康的日常习惯。

睡前洗头却不吹干，很多人习惯晚上洗完头之后直接睡觉，有的人甚至觉得头发湿湿的更舒服。

这种做法在温暖的季节里或许不算什么问题，但一旦气温骤降，这种行为就可能带来很大的健康风险。湿发在低温下暴露，容易引发头部血管收缩、血液流动不畅，导致脑部供血不足。

尤其是对于中老年人来说，头部的血管和供血系统相对脆弱，极容易因为外界的温度变化受到影响，出现头晕、头痛等症状。

更严重的情况下，湿头发加上低温环境会让人体免疫力下降，容易诱发感冒或上呼吸道感染，甚至加重原本已有的心血管疾病风险。

不仅如此，头部的湿气和寒冷空气直接接触，容易导致局部的血液循环不畅，引发头皮瘙痒、脱发等问题。如果中老年人长期保持这种湿发入睡的习惯，头皮的健康会受到威胁，头发容易变得干枯、稀疏，严重时可能会导致脱发加剧。

为了避免这些问题，睡前洗头后最好一定要将头发彻底吹干，再睡觉。即便是因为天气寒冷而不愿吹风，也可以选择使用吹风机或自然晾干，确保头发不再湿漉漉的状态入睡。

然后，很多人在早晨或晚上喜欢用冷水洗脸，尤其是洗个热水澡之后，觉得用冷水来清洁面部更加清爽。其实，冷水洗脸虽然可能让人感觉很提神，但对于中老年人来说，这样做却有很多潜在的健康风险。

冷水对皮肤的刺激较大，尤其是对已经失去弹性、脆弱的老年人皮肤，冷水刺激容易引发面部血管的收缩，使得皮肤的血液循环一时无法跟上，出现脸色苍白、皮肤干燥等问题。

而且，脸部的皮肤和血管较为敏感，骤然接触冷水，可能会导致头痛、头晕等不适症状，甚至诱发一些原本潜在的健康问题，像是血压波动过大，心脏病患者可能因此受到影响。

另外，对于中老年人来说，皮肤屏障的功能相对较弱。骤然遭受冷水刺激，或会引发皮肤干燥之症，致使皮脂腺分泌趋减，如此一来，皮肤屏障易受损害，进而提升感染几率，需多加留意。

如果在寒冷的环境中频繁使用冷水洗脸，还可能使得免疫系统受影响，导致感冒等疾病的发生。

更不用说，冷水洗脸会让脸部肌肉和血管受到收缩的刺激，长期下来可能加速衰老，甚至加剧皱纹的形成。因此，建议中老年人在早晨或晚上洗脸时尽量选择温水，温和地清洁面部，这样不仅能保持皮肤的水油平衡，也能减少对身体的伤害。

饮食过冷是很多人特别是年轻人习惯的一种生活方式。冬季天气寒冷时，许多人习惯用一些冰冷的饮料来消暑解渴，甚至还喜欢吃一些冰激凌、冰棍等凉食。

虽然这些食物在炎热的夏季或许很受欢迎，但对于冬季尤其是寒冷的天气来说，却是不太适宜的。过冷的食物或饮料会让体内的温度突然发生变化，导致胃肠道受到刺激。尤其是中老年人，肠胃功能较弱，胃肠道对温度变化非常敏感。

冷食或冷饮进入体内，可能会导致胃痉挛、消化不良等问题，更为严重的，还可能引发胃肠炎、肠胃出血等疾病，甚至可能诱发心脏病、脑血管病等危险。

此外，饮食过冷还可能影响肾脏功能，长期下去，体内的寒气无法及时排出，容易导致体内水分的潴留，引发浮肿等问题。

尤其是在冬季，寒冷的气温本身就会让人体的新陈代谢放缓，如果再配合过冷的饮食，极容易影响身体的正常调节功能。

所以在冬季，尤其是对于中老年人来说，应该尽量避免食用过冷的食物和饮料，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物，最好能稍微加热一下再食用。喝水时也应避免直接喝冰水，最好选择温水，保持体内的温度平衡。

从医学角度来说，寒冷的天气会导致人体的血管收缩，血液循环变慢，这时候，如果再进行以上这些不当行为，容易导致体内的血液循环受到影响，心脏的负担加重。

尤其是对中老年人来说，心血管健康本就容易受到季节变化的影响，气温骤降可能会诱发心脏病、高血压、冠心病等慢性病的急性发作。

因此，在寒冷季节，医生建议大家要避免暴露在寒冷环境中，不宜进行剧烈运动，保持适当的温暖，避免受凉。尤其是老年人，更要保持温暖，避免突然的冷热刺激。

随着气温的骤降，中老年人更要注意生活中的一些细节，避免做一些看似无害但可能对健康造成负面影响的行为。

睡前洗头后一定要彻底吹干头发，避免用冷水洗脸，尤其是饮食尽量避免过冷的食物。

保持身体的温暖，避免让寒冷天气带来额外的健康负担，是中老年人最需要关注的问题。在这个季节里，大家可以多关注自己的身体信号，注意健康饮食，保持良好的作息和生活习惯，才能更好地度过寒冷的冬季，保持健康、平稳的生活状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15