11月7日立冬，提醒中老年：囤2样，吃3样，4不做，养足精力过冬

眼瞅着就到11月7日了，这天是二十四节气里的立冬。立冬的“立”字，是建立、开始的意思，“冬”呢，代表终了，万物收藏。从这天起，天气一天比一天冷，咱们的饮食起居，也得跟着节气变一变了。

老祖宗有句老话叫“立冬补冬，补嘴空”，意思是说，立冬了，该好好补养身体，为抵御寒冬积蓄能量了。特别是咱们中老年朋友，更要懂得顺时而养。具体该怎么做呢？记住下面这几点，保您安稳过冬。

一、囤2样，有备无患心不慌

冬天出门少，家里提前囤点东西，心里踏实。

囤“安心菜”：说的就是那些耐储存的蔬菜，比如大白菜、土豆、萝卜、洋葱。过去冬天，北方家家户户囤大白菜，那是一冬天的念想。现在条件好了，但家里常备些，遇上刮风下雪的坏天气，不用着急忙慌出门买菜，方便又安全。囤“应急物”：主要是两样，一样是常用药，治疗感冒、腹泻的，还有自己日常吃的降压药、降糖药，都清点一下，备足一些。另一样是蜡烛、充电宝，防备万一的停电。东西不多，但关键时候能顶大用。

二、吃3样，滋养身体根基稳

立冬进补，不是要吃多贵的东西，而是要吃得对路。

吃“暖身肉”：羊肉是冬令佳品，性温，能暖中祛寒、温补气血。怕冷的老人，隔三差五喝碗羊肉萝卜汤，身子立马就暖乎了。正所谓“立冬吃羊肉，一冬暖融融”。吃“根茎菜”：像红薯、山药、莲藕这些长在泥土里的食物，得大地之气最多，最是补人。它们能健脾益胃，能量足，好消化。冬天蒸段山药，或是熬锅红薯粥，养人又养胃。吃“黑谷物”：中医讲，黑色入肾。冬天对应肾脏，是养肾的好时节。多吃点黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，用它们煮粥、打豆浆，能帮我们补养肾气，肾气足了，浑身都有劲，腰腿也结实。

三、4不做，守住元气少生病

冬天养生，不光要知道做什么，更要知道不做什么。

不早起猛练：俗话说“日出而作”，冬天早晨寒气、露水重，太早出门锻炼，容易受寒，也增加心脑血管负担。最好等太阳出来，气温回升了，再出门活动。不过度出汗：冬天讲究“闭藏”，出汗太多，会让阳气外泄，抵抗力下降。所以锻炼要适度，身上微微发热就行，别大汗淋漓。不紧闭门窗：冬天家里取暖，空气不流通，容易滋生细菌。每天上午、中午，趁天气好，开窗换气十几分钟，让新鲜空气进来，生病的几率就小了。不情绪激动：对于中老年朋友来说，冬天尤其要静养，保持心态平和。大喜大悲，情绪大起大落，容易引起血压波动，很是伤身。没事听听戏，晒晒太阳，比什么都强。

立冬了，咱们中老年人能把精气神养得足足的，手脚暖和和地度过这个冬天。

您家立冬有什么特别的习俗吗？准备做点什么好吃的？欢迎在评论区里聊聊，咱们一块儿暖暖和和地迎接冬天！