寒冬是老年人“生死关”！医生提醒：牢记这4点，或能保命！

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“爸，怎么窗户关着你还穿这么少？”

“没事，我不冷。”

这是李阿姨上周刚刚经历的一幕。她78岁的父亲因为一次“觉得不冷”，在凌晨突发脑梗，送到医院时，已经意识模糊。

医生说：“寒冷对老年人来说，不只是难受，而是致命。”

冬天，是多数人裹紧棉衣、围上围巾的季节。但对老年人而言，它更像是一场隐形的考验——一不小心，就可能成为人生的“生死关”。

你可能不知道，我国每年冬季老年人死亡率比夏季高出20%以上。国家心血管病中心的数据显示，冬季是脑卒中和心梗的高发季节，尤其是老年人。

为什么冷空气一来，老人就容易出事？

因为随着年龄增长，人体的体温调节中枢会变得迟钝，对外界温度的变化反应慢。当冷空气侵袭，血管会迅速收缩，导致血压升高、心率加快，对本就脆弱的心脑血管系统来说，是一次次高强度的“考验”。

更可怕的是，这种影响是静悄悄的。没有剧烈运动，没有明显不适，一个不留神，就可能发生心梗、脑梗、呼吸衰竭等致命问题。

“我不冷”成了很多老年人口中的口头禅。但实际上，他们的身体早已无法抵御严寒。

研究发现，60岁以上人群的基础代谢率会下降20%-30%，这意味着产生热量的能力下降。而皮下脂肪减少，也让他们更容易散失热量。

更重要的是，很多老年人患有糖尿病、甲状腺功能减退等慢性病，这些疾病本身就会削弱体温调节能力。加上药物影响，还可能让老年人对“冷”这个信号感知迟钝。

所以你看到的“他们不觉得冷”，其实是一种身体的预警失灵。

那老年人该如何安全过冬？医生给出了4个关键建议，每一点都可能决定生命走向。

1.保暖，不只是穿多件衣服

重点是保住头、手、脚和胸口。这些部位神经末梢丰富，是最容易散热的地方。

老人出门一定要戴帽子、口罩、穿厚袜子。夜里睡觉不要关死门窗，但要避免冷风直吹。

特别提醒：起夜前先披衣服，别赤脚下床，以免因温差诱发血压波动。

2.控制血压，不能靠“感觉”

寒冷会使交感神经兴奋，导致血压快速升高。很多老人“觉得没事”，结果不测血压，一测吓一跳。

建议高血压人群冬季每天早晚测量血压，记录变化。如果出现波动大或头晕、头痛等症状，要及时调整用药。

医生强调：冬季高血压用药不宜擅自停药或减量，必须遵医嘱。

3.饮食有讲究，别吃太油太咸

冬天进补是传统，但老年人进补必须讲科学。

高脂饮食会增加血液黏稠度，加重心脑血管负担。建议多吃蔬菜、粗粮、深海鱼类，少吃红肉、动物油。

盐也要控制，每天不超过5克。过咸饮食会让血压“雪上加霜”。

4.及时问诊，别拿“年纪大”当借口

很多老人不愿去医院，总觉得“忍一忍就过去了”。但在冬天，一次“忍忍”，可能会错过最佳救治时机。

如果出现胸闷、心慌、言语不清、肢体麻木、头晕等症状，就算轻微，也必须第一时间就医。

医生说：“脑梗黄金救治时间是4.5小时，错过一分钟都是危险。”

冬天可以是温暖的，也可以是冷酷的。对老年人来说，它不是该被忽视的季节，而是必须认真对待的“战场”。

子女要多一点耐心，陪父母测血压、检查身体、调整饮食。老人自己也要意识到，保命不是靠硬扛，而是靠科学管理。

别再说“我不冷”，因为你可能已经在发抖，只是自己没察觉。

参考资料：

国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2023》

中华医学会心血管病分会.《中国高血压防治指南（2023年修订版）》

国家卫健委.《老年健康核心信息及释义》