现在到立冬，提醒中老年：1不睡，2不穿，忌3事，迎冬接福事事顺

文/人间百态

深秋健康经：这些"不要"和"忌讳"，让中老年朋友安稳迎立冬

大家有没有注意到，最近傍晚的风已经开始带着几分凛冽的气息？抬头看看窗外的树叶，是不是比上个月又稀落了不少？

时间真是比高速铁路还要快，不知不觉间，那个万物萧条却暗藏生机的立冬节气，马上就要到了。#秋日生活打卡季##上头条 聊热点#​​

在这个节骨眼上，作为一名在老家生活了半辈子的北方人，我可是特别有话要说。

尤其是咱们中老年朋友，在这个春生夏长、秋收冬藏的节骨眼上，更需要讲究一些"冬天来临前的养生法则"。

今天就和大家唠唠这些秘诀，保准让大家身心舒坦地迈入冬天的大门。

一、注意！睡前这细节千万别马虎

还记得小时候，每当深秋入冬之际，奶奶总是会提前准备好几个热水袋，把被窝捂得暖暖的。

那时候不理解，现在才知道老人家有多睿智。

在这个早晚温差大的季节，有个流传甚广的误区：很多人喜欢穿得严严实实地钻进被窝，觉得这样暖和。

可是，我要说这真不是个好习惯！想象一下，穿着厚衣服睡觉，就像给身体套了个隐形束缚衣，气血流通受阻，翻个身都困难。

再说了，半夜起床去厕所，忽冷忽热的温差最容易让人着凉。

我们中医上有句话叫"盖厚被不如穿少衣"，说的就是这个理儿。

二、你的衣服穿对了吗？这里面学问可不小

这个季节的天气就像孩子的脸，说变就变。刚觉得暖和脱下外套，转眼一阵风就能把人冻得直打哆嗦。

这时候的中老年人穿衣原则其实很简单：既要足够保暖，又要保留活动自由度。

不穿单衣出街：秋天街头，随处可见还在坚持单衣出街的中老年人，心想再坚持几天就能适应寒冷。殊不知，这种"以不变应万变"的做法已经不合时宜了。

说个身边故事，我家楼下老李头就是在这个季节，穿着单衣骑车买菜，路上突发中风，好在送医及时才没酿成大祸。这不是吓唬人，要记住保暖无小事！

厚衣服别太早换：这句话可能让人有点糊涂。其实古人说的"秋冻"不是让我们挨冻，而是说应该让身体慢慢适应气温变化，循序渐进地增添衣物。

刚降温就穿上厚厚的羽绒服，既不方便活动，又可能导致温差大的时候难以调节体温。

我个人习惯是这个季节"里三层外三层"的穿法，天冷套外套，热了脱外套，灵活又保暖。

三、这几个生活习惯要注意，可不是老生常谈

窗户透气有讲究：我知道很多老伙计怕冷，天一凉就把门窗关得严丝合缝。

但这个季节恰好是新鲜空气最金贵的时候。咱北方有句老话叫"冬天屋子里黑乎乎的，人就容易病怏怏"。

我家以前就是关窗户睡到天亮，结果老两口轮流感冒。后来改成每天早晚各通风20分钟，明显感觉家里的空气都清新了不少。

嘴巴要讲究：深秋时节谁不爱吃点高热量的食物？我当年在乡下供销社工作那会儿，深秋时节人人都来买五花肉做腊肠。可老一辈医生说，这个季节补身体也要悠着点。

记住一个口诀："荤素有度，营养均衡"。建议在这个时期多补充些应季食材，比如各种根茎蔬菜，既有营养又容易消化。

上坟扫墓注意时机：这个话题可能有点沉重，但不得不提。寒衣节作为传统的祭祖节日，时间上有明确规定，一般都是在农历十月初一。

现在有些老伙计看天气好就提前去上坟，这其实是违背传统习俗的。不妨多关注当地天气预报，选在晴天出行祭奠时更安心。

总的来说，从秋末到立冬这段过渡期，咱中老年朋友要特别注意身体微调。

一个暖和的被窝胜过十件冬衣，适应气候变化需要循序渐进，良好的生活习惯才能带来健康体质。

这些小建议看似简单，可都是我的老辈人留下的智慧结晶。希望大家能从中受益，度过一个舒心的寒冬。

最后唠叨一句：健康这事上可千万不能马虎！因为说到底，谁都想在合家团聚的日子里，有副好身体享受天伦之乐不是？记住这些秘诀，让我们从容不迫地迎接冬日的到来吧！