甲流来袭，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家睡大觉，也别出去做6事

一到秋冬季，天气一冷，甲型流感又悄悄来了。尤其是对老年人来说，这个病毒带来的可不只是咳嗽、发烧，一旦引发肺炎、心衰，甚至危及生命。

作为一名临床医生，每年这个时候，看到太多老人因为一个感冒，病情突然加重，甚至在医院里躺上好几个月，真是替他们揪心。

很多老年人都说：“咳嗽发烧算什么，我年轻时候哪年不是扛着过去的？”可是身体这机器，年头一多，零件就没那么结实了。甲流不是一般的感冒，它传染快、起病急，对老年人特别不友好。

说句心里话，宁可你在家窝着看电视、打个盹，也千万别到处乱跑，尤其下面这6件事，真的是医生苦口婆心劝你千万别做。

逢年过节、赶集上庙会，老年人最爱热闹，可这热闹背后也藏着风险。甲流病毒就像“空气里的小偷”，在人多的地方飞来飞去，谁没戴口罩、谁打个喷嚏，它就有机会“钻”进你的鼻子。

特别是封闭的室内场所，比如商场、超市、棋牌室，一旦有人感染，空气流通不畅，病毒就像锅里的粥，越煮越浓，传得特别快。

老年人免疫力本来就弱，哪怕只是被传染一点点，身体也可能扛不住。很多住院的老人，都是在这种地方“中招”的。真想活动筋骨，可以在阳台上走走，或者在小区空旷的地方转转，别去扎堆。

冬天洗个热水澡确实舒服，尤其是那种公共澡堂，蒸得人暖洋洋的。但你有没有想过，这种地方温度高、湿度大，是病毒最喜欢的环境。一旦有一个人生病，整个澡堂可能都“沾染”上病毒。

更别说很多老年人洗澡时喜欢长时间泡着，泡得头晕眼花，血压一低，晕倒的也不是没有。甲流期间，尽量在家洗澡，水温控制在37℃左右，洗完赶紧擦干穿好衣服，别让身体受凉。

很多老年人有晨练习惯，早上五六点就出去跑步、打拳，其实这时候空气中温度低、湿度大，病毒特别活跃。尤其是在清晨风大气冷的时候，呼吸道黏膜容易干燥破损，正好给病毒“开门”。

医生建议，冬天锻炼身体没错，但时间要选对。最好等太阳出来、气温升高以后再出门，上午十点左右最合适。衣服穿暖，戴好帽子和口罩，别一大早就往外冲。

有些老人听说亲戚朋友住院了，心里惦记，非得去看看。可你有没有想过，医院是病毒最密集的地方之一。

你去一趟可能没事，但哪怕路过一个病房门口，病毒就可能跟上你，回到家再传染给家人。尤其是呼吸道科室、急诊、输液大厅，这些地方人流密集，甲流病人多，病毒浓度高得吓人。

如果不是特别必要，别去医院探望病人，真想表达心意，打个电话、送点营养品，让家人代送更安全。

亲戚朋友请客吃饭、老邻居聚会聊天，这些事老年人最喜欢。但吃饭时脱口罩、贴着说话、夹菜喝酒，都是最容易传染的方式。

甲流病毒就爱“趁嘴而入”，你一口我一口，它就在人群中“接力赛”。尤其是在饭桌上说话、咳嗽时，飞沫会在空气中飘很久，哪怕你不直接面对，也可能吸进去。

现在甲流高发期，聚餐能推就推，实在要吃饭，也尽量选择通风好的地方，最好两三人小范围吃完就散。

老年人常说：“这点咳嗽算啥，过几天就好了。”可甲流不同于普通感冒，它进展快、变化快，今天发烧，明天就可能变成肺炎，后天就可能住进ICU。

尤其是有高血压、糖尿病、心脏病的老人，身体一旦受病毒攻击，可能就像“房子漏雨又刮风”，一下垮掉。别硬撑，有发烧、浑身酸痛、咳嗽不止这些症状，一定要第一时间戴口罩就医，别拖。

越早发现、越早休息、越早调理，恢复就越快。别觉得自己年轻时候扛得住，现在的身体不是那时候了。

除了避开风险，平时在家也要注重身体调养。多吃增强抵抗力的食物，比如胡萝卜、南瓜、西兰花、红薯，这些富含维生素和抗氧化成分。还能适当喝些热姜汤、红枣水，温暖身体。

主食可以吃点糙米、玉米、燕麦、黄豆这些粗粮，既有营养又养肠胃。喝水要勤，别等口渴了才喝，一天不少于1500毫升温水。

如果平时有慢性病，比如高血压、糖尿病，药不能停，血压血糖要定期测，别因为是冬天就大意了。睡眠也很关键，晚上别熬夜，最好晚上十点前睡觉，白天适当休息，能让身体保持好状态。

有些老人一听“别出门”，就整天窝在沙发上不动，其实这也不好。适当活动筋骨，能帮身体“赶走湿气、活络气血”。

可以在家练练太极、甩手操，或者跟着电视做做伸展运动，哪怕站着原地走一走，也比久坐强。关键是别吹风、别贪凉，活动完及时换衣服、擦汗，别让身体着凉。

甲流来了，医生最怕的不是病人多，而是看着一位位老人，因为一场“本以为小感冒”的病拖进了重症监护室。你的一点小心，就可能保全整个冬天的健康。

这个冬天，宁可窝在家里睡大觉，也不要出去做那6件事。不是吓唬你，而是医生真心实意的忠告。好身体不是靠硬撑出来的，是靠细心防护、日常养护，一点一滴积累出来的。

愿每一位老朋友都能安稳过冬，健健康康，平平安安。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心. 2024年流感防控指南［EB/OL］. https://www.chinacdc.cn/

［2］中华医学会呼吸病学分会. 老年人呼吸道感染防治专家共识[J]. 中华结核和呼吸杂志, 2023,46(12):985-992.

［3］国家卫生健康委员会. 冬春季常见传染病防控核心知识手册［S］. 北京: 人民卫生出版社, 2023.