已有老人中招！中国每6个老年痴呆，就有1个是“三高”引起的！

近年来，随着中国老龄化社会的加剧，越来越多的老年人群体面临健康挑战，其中老年痴呆症（也称为阿尔茨海默病）成为老年人群体中的高发疾病。

许多家庭的长辈开始出现记忆力减退、认知障碍等问题，生活质量受到严重影响。然而，阿尔茨海默病并不是单纯的“老年退化”，它与多种健康因素密切相关，尤其是与心脑血管健康存在着紧密的联系。

根据调查数据，已有不少老年人因“三高”（高血压、高血糖和高血脂）引发的健康问题导致了认知功能的退化，甚至发展为老年痴呆症。

为什么“三高”会导致老年痴呆？如何通过控制“三高”来减少痴呆的风险？

首先，我们要了解高血压、高血糖和高血脂是如何影响大脑的。长期的高血压会增加脑血管的负担，导致血管壁变厚、血流不畅，从而影响大脑的血液供应。

大脑是一个高耗能的器官，尤其需要充足的血液供应来满足其对氧气和营养的需求。血液供应不足，长此以往，神经细胞就会因缺乏营养而受到损害，逐渐丧失功能。

其次，高血糖对大脑的影响也不容忽视。研究发现，高血糖会加速血管内皮细胞的损伤，导致血管壁的硬化，进而影响血液的流动。

糖尿病患者的大脑中，往往伴随有较多的糖化终产物（AGEs），这些物质会加剧大脑的氧化损伤，并引发炎症反应，进而导致神经退行性疾病的发生。

此外，长期高血糖还会影响脑内神经递质的正常功能，干扰大脑的信号传递，逐步引发记忆力减退、思维混乱等认知功能障碍。

高血脂则是另一个增加阿尔茨海默病风险的重要因素。高血脂，特别是高胆固醇，容易形成动脉粥样硬化斑块，造成血管阻塞，影响大脑的血液流动。

同时，高胆固醇对大脑的神经细胞也是一种负担，它会干扰大脑神经细胞之间的信号传递，导致认知功能的下降。

研究显示，低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的水平升高，通常伴随着阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病的发生。

长期存在的“三高”会对血管造成持续的损害，导致脑血管的供血不足，进而影响大脑的功能。这样一来，老年人群体就容易出现记忆力减退、认知功能下降等症状，最终发展为阿尔茨海默病。

值得注意的是，虽然阿尔茨海默病是一种常见的老年性痴呆症，但其发生并非完全由老龄化引起，许多慢性疾病，如“三高”，都是导致其发生的潜在因素。

既然“三高”与阿尔茨海默病之间有着紧密的联系，那么控制“三高”便是预防老年痴呆的有效途径之一。事实上，许多老年痴呆患者的病因可以追溯到高血压、高血糖和高血脂等慢性病问题。

因此，改善生活方式、控制“三高”，不仅有助于减缓疾病的进展，也能够降低老年痴呆的发病风险。以下是一些有效的控制“三高”方法：

健康的饮食是控制“三高”的基础。首先，控制食盐的摄入量对高血压患者至关重要。过多的钠盐会导致血压升高，增加心脏和肾脏的负担。

因此，高血压患者应尽量减少盐的摄入量，每天的盐摄入量最好控制在5克以内。避免食用过多的高盐加工食品，如腌制食品、罐头食品等。

同时，糖分的摄入对血糖控制也非常重要。过多的糖分会导致血糖快速升高，增加患糖尿病的风险。

老年人应该限制含糖食品的摄入，尤其是精制糖和高糖饮料。可以多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，这些食物有助于平稳血糖。

规律的体育锻炼对控制“三高”具有重要意义。通过有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效降低血压，改善心肺功能，增强体力和耐力。

此外，运动还能促进血糖的代谢，帮助减肥，改善胰岛素敏感性，控制糖尿病。运动还能够增强血管的弹性，减少动脉硬化的风险。

老年人群体常常面临“三高”的困扰，但很多人并不自知。因此，定期检测血压、血糖和血脂是非常重要的。定期检查可以帮助及时发现血压升高、血糖波动或血脂异常等问题，提前采取措施进行干预。

对于高血压、高血糖或高血脂的患者，及时调整饮食、药物治疗和生活方式，可以有效预防心血管疾病和痴呆症的发生。

精神压力是影响血压、血糖和血脂的重要因素。长期的心理压力会导致血压升高、糖尿病的发生，甚至加剧动脉硬化等问题。

因此，保持良好的心理状态，学会有效的压力管理，是控制“三高”不可忽视的一环。老年人可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松练习，缓解日常生活中的压力，保持愉快的心情，减少负面情绪对健康的影响。

充足的睡眠对身体健康至关重要，特别是对于老年人来说，良好的睡眠能够帮助恢复体力，增强免疫力。

睡眠不足会增加身体的压力，导致血压升高、血糖波动等问题。因此，保持规律的作息，确保每天有7-8小时的高质量睡眠，对于控制“三高”非常有益。

老年痴呆症并非单纯的老年退化，它与“三高”密切相关。控制血压、血糖和血脂，不仅能有效预防心血管疾病，还能够显著降低阿尔茨海默病等痴呆症的发生风险。

因此，老年人应该注重“三高”的管理，保持健康的饮食、规律的运动和良好的作息习惯，定期检查血压、血糖和血脂，积极保持心理健康，从而减少患老年痴呆症的风险，提升生活质量。

保持身体健康的同时，也让自己的晚年生活更加充实、愉快。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10