医生提醒：老年人一旦做过腰突微创手术，这5件事情就不要再做了

老年人随着年龄的增长，常常会遇到许多身体上的问题，尤其是脊椎相关的疾病。在这其中，腰椎间盘突出是非常常见的一种问题，尤其是对于老年人来说，腰椎间盘的退化加上不当的生活方式容易导致腰部的剧烈疼痛，影响正常生活。

随着现代医疗技术的发展，腰椎微创手术逐渐成为治疗腰椎间盘突出的有效方法之一。微创手术的优点在于创伤小、恢复快，因此得到了广泛应用。

虽然手术可以有效缓解症状、减轻疼痛，但术后的护理同样至关重要。医生提醒，做过腰椎微创手术的老年人有一些行为是必须要避免的，避免这些不当的行为，可以有效保证手术效果，促进腰椎的恢复。

做过腰椎微创手术的老年人，应该避免从事重体力劳动和负重行为。腰椎微创手术虽然创伤小，但并不意味着可以恢复到完全健康的状态。

手术后的脊椎需要一段时间来恢复和适应，因此如果继续从事重体力劳动，搬运重物，或者做过于剧烈的活动，会对已经受伤的腰椎造成更大的压力，甚至可能导致椎间盘的再次突出。

这是因为脊椎承受的压力过大时，尤其是突然增加负荷，腰椎的稳定性会受到影响，导致脊椎再度受损。

因此，做过腰椎微创手术的患者，尤其是老年人，应避免搬运重物、举起沉重的物品等行为。这不仅能避免腰椎的再次受压，还能帮助减少术后恢复期间的疼痛和不适。

长时间的久坐或久站也是术后需要特别避免的行为。久坐和久站都会导致腰椎长期处于固定状态，增加脊椎的负担。对于许多老年人来说，由于习惯或生活方式的原因，长时间坐着看电视、玩手机或者站立，往往忽视了腰部的健康。

长期维持一个姿势，尤其是坐姿或者站姿不当，会加剧腰椎的压力，导致肌肉疲劳，甚至引发腰部疼痛。手术后的腰椎虽然恢复得较好，但如果长期坐立不动，腰椎的恢复过程会被打乱，甚至可能导致肌肉和关节的僵硬，影响脊椎的灵活性。

因此，术后的老年人应该避免长时间保持一个姿势，最好每隔30分钟到1小时就起来活动活动，做一些轻微的伸展运动，缓解腰椎的压力，避免因久坐或久站引起的腰部不适。

做过腰椎微创手术的老年人，应该避免剧烈运动和不当的锻炼。虽然锻炼对于恢复身体健康是非常重要的，但术后的老年人应该避免做过于激烈的运动，特别是那些需要剧烈运动、跳跃、快速转动腰部的运动。

跑步、跳跃、举重等剧烈运动会加重脊椎的负担，增加腰椎受伤的风险。这是因为这些运动会导致腰部快速运动，尤其是旋转和弯曲的动作，会导致脊椎的扭伤和损伤。

术后初期，腰部的肌肉和关节处于恢复状态，如果做过度或不适当的锻炼，反而可能加重损伤。因此，术后的老年人应该选择低强度、温和的运动，如散步、游泳、瑜伽等，这些运动能够增强腰部的力量和灵活性，且不会对脊椎造成过大压力。

尤其是游泳和瑜伽，这些运动对身体的压力较小，能够有效恢复腰椎的功能，同时促进身体整体健康。

弯腰驼背是一个需要特别避免的姿势。很多老年人在日常生活中，特别是在做家务、拾起物品时，习惯了弯腰捡东西或者驼背走路。这种姿势虽然在年轻人身上可能没有太大问题，但对于做过腰椎微创手术的老年人来说，弯腰驼背会导致腰部的负担加重。

腰椎在这种姿势下处于过度弯曲的状态，椎间盘的压力会瞬间增大，久而久之，可能会导致术后恢复的效果减弱，甚至出现新的问题。因此，术后老年人应该保持直立的姿势，避免长时间弯腰驼背。

如果需要低下身子捡东西，应该通过弯曲膝盖而不是弯腰来完成，减轻腰部的压力。同时，保持正确的站姿和坐姿，避免驼背，可以有效保护腰椎，促进恢复。

老年人做过腰椎微创手术后，还应该特别注意避免受凉和腰部外伤。手术后的腰椎部位较为脆弱，受凉或受到外部撞击、摔倒等外伤，会加重腰椎的损伤，甚至可能影响手术部位的恢复。

寒冷天气尤其容易让肌肉僵硬，血液循环不畅，进一步加重腰椎的压力和不适。尤其是在寒冷季节，老年人的身体较为虚弱，腰部容易受凉，引发肌肉的紧张和痉挛。

术后老年人应特别注意保暖，避免腰部受凉。特别是在冬季，外出时可以穿上保暖衣物，注意腰部的保暖。

除了受凉，避免腰部外伤也是非常重要的，任何剧烈的跌倒、撞击都可能导致腰椎再次受损，因此，术后的老年人应尽量避免剧烈的运动和容易摔倒的环境。

虽然腰椎微创手术为老年人缓解了许多腰部疼痛，改善了生活质量，但术后的护理和生活方式的调整同样至关重要。

避免重体力劳动、避免久坐久站、避免剧烈运动和不当锻炼、避免弯腰驼背、避免受凉和腰部外伤，这些简单而有效的预防措施，可以帮助术后的老年人保持腰部健康，减少复发的风险，从而确保手术效果，促进腰椎的恢复。

因此，手术后的老年人应该严格遵循医生的建议，保持健康的生活方式，避免对腰椎造成不必要的压力，才能真正实现术后恢复，享受更加舒适和健康的生活。只有保持正确的生活习惯，逐步恢复健康的生活方式，才能确保手术效果，促进健康的回归。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]于东方，骨水泥分布与经皮椎体成形术后腰背部残余痛的 临床观察，2024-11-25