老年人要戒烟吗？李兰娟：60岁以后的老人，吸烟牢记“4不吸”

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你是不是也听过这样的说法？

“都60多岁了，再戒烟还有啥用？”

“抽了一辈子，也没见得出啥毛病。”

“年纪大了，随心所欲点。”

这些话听起来熟悉又“合理”，可真相是：老年人戒烟，并不晚！

李兰娟院士曾公开表示：60岁以后吸烟者，要牢记4种情况“不能吸”！这不是危言耸听，而是摆在眼前的科学事实。

吸烟，是导致我国居民死亡的首位可控危险因素。

根据《中国吸烟危害健康报告2020》数据：我国每年因吸烟相关疾病死亡人数高达100万，其中40%以上为60岁以上老年人。

这不是“吓唬人”，而是医学统计。

吸烟不仅伤肺，还伤心、伤脑、伤肾，几乎无处不伤。尤其是到了老年，身体器官已不再年轻，烟草中的尼古丁、一氧化碳、焦油等有毒成分，就像在老旧机器里撒沙子，加速磨损。

更别说，吸烟还会增加心梗、中风、癌症、慢阻肺的发病率。一句话，老年人吸烟，风险比年轻人大得多。

李兰娟院士是中国工程院院士、国家呼吸疾病研究中心主任，多年来一直强调：老年人吸烟要格外小心，尤其这4种情形，必须“4不吸”！

高血压、糖尿病、慢阻肺、冠心病……这些“慢性病搭子”，一上年纪几乎家家都有。

可你知道吗？

吸烟会让这些基础病原地“升级打怪”，病情更难控制。

比如：

高血压老人吸烟后，血管收缩，血压波动大，增加中风风险

糖尿病患者吸烟会导致胰岛素抵抗增加，血糖更难控制

冠心病患者吸烟后，血液更黏稠，心梗风险翻倍

一句话，有慢病的老年人，抽的每一口烟，都是在“火上浇油”。

划重点：得了基础病，烟必须戒，不能再犹豫。

咳嗽、喘不上气、胸闷、痰多，这些不是什么“年纪大了的正常现象”。

在临床上，这些都是慢阻肺的早期信号，而吸烟正是慢阻肺的“罪魁祸首”。国家卫健委数据显示：我国60岁以上人群慢阻肺患病率超过27%，而吸烟者是非吸烟者的4倍以上。

慢阻肺不像感冒，它是不可逆的肺功能下降，发展到中晚期，可能连走路都喘，生活质量大幅下降。

划重点：呼吸不顺畅的老人，烟就别碰了。

也许你能忍得了烟毒，但孩子不行。

二手烟、三手烟，对孩子的危害远比你想象得大。

有研究显示：儿童暴露在二手烟环境中，哮喘、肺炎、中耳炎、注意力障碍等风险显著升高。而三手烟——那些残留在衣服、沙发、墙壁上的烟草毒素，即使你在阳台抽，孩子依旧吸进肺里。

别让“爷爷的习惯”，变成“孙子的病因”。

划重点：家有小孩，烟别点。

看到这你可能想问：

“人都60多了，戒还有用吗？”

当然有！世界卫生组织的研究表明：哪怕在60岁以后戒烟，平均仍可延长寿命3年以上。

更重要的是，戒烟不只是活得久，而是活得好。气色变好、咳嗽变少、饭吃得香、睡得更稳、体检指标也漂亮。

划重点：60岁不是结束，是戒烟的“黄金期”。

不少老人嘴上说“想戒”，但身体却很诚实地拿起了打火机。为啥？误区太深！

误区一：戒了也没用，伤都伤了

错！人体有很强的修复能力，戒烟越早，恢复越快。

据《新英格兰医学杂志》研究：戒烟1年，心梗风险下降50%；戒烟5年，中风风险接近常人；戒烟10年，肺癌风险降低50%。

误区二：烟龄太长，戒不了

不是戒不了，是怕戒烟后不舒服。确实，头几天可能会烦躁、睡不好、嘴里难受，但这些都是短暂的戒断反应，坚持几周就能缓解。

可以试试这些方法：

用口香糖或零食替代手上动作

多喝水、散步，缓解戒断不适

找医生开戒烟药物辅助治疗

误区三：戒烟后会胖、血压还升高？

有这种情况，但不是坏事。体重稍微上升，是代谢调整的正常反应；血压波动，也是临时的。

医生会根据情况做调整，不必因“戒烟副作用”而退缩。

设定戒烟日：别说“明天再说”，挑个日子，就从那天开始。

告诉家人朋友：让他们监督你、支持你、提醒你。

寻求专业帮助：全国很多医院设有“戒烟门诊”，可以使用药物辅助，如伐尼克兰、尼古丁替代疗法等，医生会根据你的身体情况制定方案。

划重点：戒烟，不需要你一个人硬扛。

有人说，老年人戒烟是“亡羊补牢”，可我更愿意说：是给自己和家人一个“重新选择健康”的机会。

你不戒，没人能强迫；但你一戒，全家都安心。

60岁以后，身体是“存折”，每一口烟，都是在“透支”；每一天不抽，都是在“存钱”。

李兰娟院士说得没错：老年人吸烟，牢记“4不吸”。

这不是戒烟口号，而是活得更好、更久、更安心的秘诀。

参考资料：

《中国吸烟危害健康报告2020》，国家卫生健康委员会

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