血栓的“头号天敌”！中老年人多吃，血管通、身体健
发布时间：2025-11-17 19:15 浏览量：5
食材：
西红柿、鳕鱼、淀粉
做法：
1⃣鳕鱼解冻后切小块加姜片腌制
2⃣给鳕鱼裹上一层淀粉
3⃣锅热倒油加入鳕鱼煎定型后盛出备用
4⃣锅留底油放入去皮西红柿碎翻炒出汁
5⃣放入鳕鱼块翻炒均匀
6⃣倒入酱汁：番茄酱＋酱油＋淀粉＋水
7⃣汤汁收浓后加适量葱花 芝麻即可
1️⃣食材准备：糙米25g（提前两小时泡好）、大米25g、香菇一个切丁、青菜一颗叶切段、豆腐干一片切丁、什锦蔬菜60g
2️⃣锅中加少许油（5g）放入香菇什锦豆腐干小火煸炒两分钟
3️⃣电饭煲中加入除青菜以外的所有食材和米量八倍的水开始煲粥模式四十分钟
材料：木耳、洋葱、蒜末、小米椒、香菜、冰水
做法：
1.木耳提前泡发，一般抓一小把就够两三个人吃了，毕竟只是道开胃菜，泡发太多冰箱过夜有风险
2.水开下木耳煮2-3分钟，捞出过冰水，口感会更脆
3.加一勺半生抽，两勺香醋，一勺白糖，以及洋葱、蒜末、小米椒、香菜，搅拌均匀
食材：牛肉，菠菜
1.牛肉切薄片，加入盐、生抽、料酒、淀粉抓匀腌制半小时。
2.菠菜洗净，焯水一分钟过凉水，挤干切段备用。
3.起锅烧油，加蒜片小火炒香，倒入牛肉，炒至表面有一点焦焦的。
4.倒入菠菜翻炒，加盐、味精调味，炒匀出锅