甲流高发，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家睡懒觉，也别外出做5事

这阵子甲流闹得厉害，尤其对咱们上了年纪的人，真不是闹着玩的。

前几天，我在小区门口碰见老林，打着喷嚏、眼泪花直流，还硬撑着去跳广场舞，我赶紧把他拦下来：“你这不是找病吗？”

现在这病毒传播快、来势猛，卫健委发布的信息也说了，60岁以上的老人，一旦感染，风险比年轻人大得多。可有些事，咱们老年人还真没当回事。

今天我就跟大家摆摆龙门阵，医生都说了，“宁愿在家多睡会懒觉，也别出去做这5件事”。

咱可别等真中招了才后悔！

早上天气冷、空气湿，病毒活跃得很。

有些人一大早天刚亮就往公园跑，觉得“呼吸新鲜空气”对身体好。可医生说了，这时候空气里颗粒物多，气温低，甲流病毒特活跃。

尤其像现在这阵子，甲流正高发，早上体温低、抵抗力弱，一出门冷风一吹，病毒就容易趁虚而入。

我一个亲戚老许，天天五点起床走路锻炼，这回倒好，走了一圈回来就发烧，结果检测是甲流。医生说，早上这段时间，真不建议老人外出活动，尤其身体本来就虚的。

想锻炼的，最好改在上午十点以后，天气暖和点儿，太阳也出来了，空气相对干净。这时候出去晒晒太阳，活动活动筋骨，才真是养生。

人多的地方，就是病毒最爱扎堆的地方。

咱们老年人热情，不爱一个人待着，商场、菜市场、棋牌室、老年大学……都成了“必打卡”地。但您知道吗？这些地方空气流通差，一咳嗽就是一大片“飞沫攻击”。

有一次我去社区卫生室开药，护士悄悄说：“我们这几天发烧的老年人多得很，问一圈，十有八九都去过棋牌室。”

医生建议，甲流期间，尽量少去人多的室内场所。尤其是密闭空间，哪怕戴口罩也不保险。实在非去不可，一定戴好口罩、勤洗手，不摸眼鼻嘴。

甲流不是普通感冒，它进展快、来得狠。

有些老人习惯“扛一扛就好了”，嗓子疼、发烧不当回事，还照常遛弯、做饭、照顾娃。医生提醒说，60岁以上的人，一旦感染甲流，三天内可能就发展成肺炎，甚至合并心衰。

我邻居老赵，身体一直挺硬朗。这回刚开始是咳嗽低烧，他还笑着说“不是事儿”。结果第四天喘不上气，送医院一查，肺都白了——重症肺炎。

有发烧、干咳、乏力这些症状，一定别硬扛，赶紧去正规医院就诊，越早用药越有效。

国家卫健委的指南里也提到，老年人一旦有流感症状，72小时内用药效果最好，超过时间效果就大打折扣。

孩子是甲流传播的“高发源”，老人是“易感人”。

听着熟不？小孙子幼儿园一咳嗽，家里奶奶姥姥就跟着中招。因为孩子抵抗力强，轻轻一过，但老人一旦染上，病情就重。

医生说，现在很多甲流都是通过“家庭传播”。孩子在学校感染，回家抱一抱、亲一口，病毒就传进来了。

这时候，照顾孩子的任务，最好让年轻人来。实在没办法，戴口罩、勤通风、避免贴太近，是最低限度的保护。

别心疼那几天不带娃，真要生病，几个月都缓不过来。

每年都说打疫苗，咱们有些老伙计却总嫌麻烦。

“我身体好，不用打”“去年也打了，不照样感冒”——这些话，我听得耳朵都起茧子了。

可医生说了，流感疫苗不是防所有感冒，它是防重症的。尤其是老年人，打了疫苗，即使感染，症状也会轻得多，住院率、并发症都能大大降低。

国家疾控局的数据也明确指出，接种流感疫苗能降低老年人50%以上的住院风险。

现在不少社区医院提供免费疫苗接种，打针只要几分钟，保护力能持续几个月。

别等疫情高峰来了才后悔，那时候疫苗也来不及起效了。

很多人不知道，呼吸道干燥，是病毒最喜欢的“开门请进”。

屋里太干，鼻黏膜容易破，病毒就趁机钻进去。医生建议，冬天室内湿度保持在40%~60%最合适。

家里没湿度计？简单的办法是放盆水、用湿毛巾晾在暖气上。也可以用加湿器，但别猛加，湿度高了反而容易滋生霉菌。

还有个事儿，咱们很多老年人喜欢枕高枕头，说这样“睡得香”。但医生提醒，枕头太高，会压迫气道，增加打鼾和呼吸困难的风险，尤其是有点咳嗽、感冒的人。

最好枕头高度控制在10厘米以内，软硬适中，既不压脖子，也不憋气。

甲流高发这几年，每年冬天都是一场“硬仗”。

但只要咱们避开高危行为、做好基础防护、及早识别症状、打好疫苗这一针，就能把风险降到最低。

与其天天出门凑热闹，不如在家睡个懒觉、看看电视、做点轻运动，心宽体健，比啥都强！

声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。

参考文献

［1］国家卫生健康委员会.2024年冬春季流感防控工作通知［EB/OL］.[2024-11-10].http://www.nhc.gov.cn/

［2］中国疾病预防控制中心.流感疫苗接种技术指南（2024-2025）［S］.北京:中国疾控中心,2024.

［3］中国医学科学院.老年人流感防控专家共识［J］.中华老年医学杂志,2024,43(5):505-510.