长期噪音、用药不当会伤耳？老年耳聋耳鸣的高危因素，赶紧避开

本文为健康知识科普仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适请及时就医。

“年纪大了，耳朵不好使很正常”——很多人把老年耳聋耳鸣当成自然衰老的必然结果，却不知道背后藏着不少可避免的高危因素。长期噪音刺激、不当用药、不良生活习惯等，都会加速听力衰退，让耳鸣、耳聋提前找上门。其实老年听力保护不难，先避开这些“伤耳雷区”，再做好日常养护，就能让耳朵更“抗造”，晚年生活更舒心。

一、3大高危因素，是老年耳聋耳鸣的“隐形杀手”

1. 长期噪音刺激：生活中的“隐形噪音”最伤耳——小区广场舞的高分贝音乐、家里电视机/收音机开太大声、频繁使用耳机听戏曲或评书，甚至炒菜时的油烟轰鸣声，长期下来会损伤耳蜗内的听觉毛细胞（不可逆损伤），慢慢出现耳鸣、听力下降。尤其老年人听觉系统本就退化，对噪音的耐受度更低，更易受伤害。

2. 用药不当：部分常见药物具有“耳毒性”，老年人因基础病多，用药频繁，风险更高。比如氨基糖苷类抗生素（庆大霉素、阿米卡星）、部分解热镇痛药（阿司匹林过量）、某些化疗药物等，长期或不当使用可能损伤听神经，引发听力问题。很多人自行买药服用，忽略了药物的耳毒性风险，埋下健康隐患。

3. 基础病与不良习惯：高血压、糖尿病是伤耳的“重灾区”——高血压会导致耳部血管硬化，糖尿病会损伤神经和血液循环，两者都会影响内耳的供血供氧，导致听力衰退；此外，长期吸烟、过量饮酒会加重血管损伤，熬夜、精神紧张则可能诱发或加重耳鸣，这些习惯都在悄悄“消耗”听力。

二、日常3个护耳习惯，简单易坚持

1. 远离噪音，科学“降噪”：避免长时间待在高分贝环境中，广场舞、闹市等场所尽量少去，或佩戴耳塞；家里看电视、听广播时，音量以“自己能听清，不影响他人”为宜（约50分贝以下）；尽量不用耳机，若需使用，每次不超过30分钟，音量不超过最大音量的60%。

2. 规范用药，主动告知病史：就医时主动告诉医生“有耳鸣/听力下降情况”，提醒医生避开耳毒性药物；切勿自行购买处方药或过量服用解热镇痛药，用药前仔细阅读说明书，关注“耳毒性”相关提示；服用可能伤耳的药物期间，若出现耳鸣、耳闷，立即停药并就医。

3. 控好基础病，养出好作息：严格遵医嘱控制血压、血糖，定期监测，避免血管损伤加重；戒烟限酒，少吃高油高盐食物，多吃富含维生素B族、锌的食物（瘦肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜），滋养听神经；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，通过散步、打太极等温和运动放松身心，减少精神紧张诱发的耳鸣。

三、重要提醒：出现这些情况，及时就医

若老年人出现持续耳鸣（如嗡嗡声、蝉鸣声）、听人说话模糊不清（需反复追问）、对关门声、电话铃声等高频声音不敏感，或听力突然下降，一定要及时到耳鼻喉科检查。早期干预（如佩戴助听器、药物调理）能延缓听力衰退，避免因听力问题导致社交孤立、抑郁等并发症。

老年耳聋耳鸣并非“不可逆”，很多时候是高危因素叠加导致的。从现在开始避开噪音、规范用药、养护身体，就能有效保护听力。家人也要多关注老人的听力状况，比如和老人说话时放慢语速、避免大声喊叫，为他们营造温和的听觉环境。做好听力保护，让老人能清晰听见家人的问候、享受生活的声响，晚年生活更有质量。